Develop Good Student
Nutrition Habits
·
Learn about proper portion sizes.
·
Drink Lots of Water.
·
Eat Breakfast.
·
Incorporate a variety of fruits and vegetables into your daily diet.
·
Avoid Fried Foods.
/ Soft Drinks
·
Eat calcium-rich foods.
·
Change up your daily meals.
·
Stock your cupboards or dorm room with Healthy Snacks.
Breakfast-
Eat 5–6 slices of brown bread with
regular butter and 2 tea-spoon of peanut butter.
·
Eat an apple and if possible drink 1
glass milk.
Lunch- Eat
your regular lunch whatever you get in home or what your cook cooks for you. Take a
multivitamin capsule after completing your lunch.
Evening-
Pre-workout Eat
2 bananas before hitting the gym and mix glucose in water and take it along
with you to the gym in your sipper bottle. Use it for drink in between your
sets. It always good to keep your body hydrated.
Post-Workout Boil 1– 2 Eggs depending on your capacity and egg whites of the remaining eggs. You can
either throw the yellow part of the remaining eggs in dustbin or you can feed
animals. Eat fruits as much as possible
and if not possible, go for fruit juices in the evening itself. (We all know
that when it comes to buying fruits we all tend to avoid it.)
Dinner- Eat
your regular diet but all you should keep in mind that carbs is necessary for
gaining energy. All protein and no carbs will stop you from lifting weights
because you will feel week. So try to eat rice either in
dinner or lunch but atleast once in a day. After your dinner, eat 1–2 bananas
and go for sleep after completing your other works.
Career Counselor
Grishma@
Best International Education
Good Student
Nutrition Habits [ Hindi ]
• เคฌเคนुเคค เคชाเคจी
เคชिเคฏो।
• เคจाเคถ्เคคा เคเคฐें।
• เค
เคชเคจे
เคฆैเคจिเค เคเคนाเคฐ
เคฎें เคตिเคญिเคจ्เคจ
เคช्เคฐเคाเคฐ เคे
เคซเคฒों เคเคฐ
เคธเคฌ्เคिเคฏों เคो
เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें।
• เคซ्เคฐाเคเคก
เคซूเคก्เคธ เคธे
เคชเคฐเคนेเค เคเคฐें।
/ เคถीเคคเคฒ เคชेเคฏ
เคธे เคชเคฐเคนेเค
เคเคฐें।
• เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ
เคฏुเค्เคค เคाเคฆ्เคฏ
เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคाเคं।
• เค
เคชเคจे
เคฆैเคจिเค เคญोเคเคจ
เคो เคฌเคฆเคฒें।
เคจाเคถ्เคคा- เคจिเคฏเคฎिเคค
เคฌเคเคฐ เคे
เคธाเคฅ เคฌ्เคฐाเคเคจ
เคฌ्เคฐेเคก เคे
5 เคธे 6 เคธ्เคฒाเคเคธ
เคเคฐ 2 เคी-เคธ्เคชूเคจ เคชीเคจเค
เคฌเคเคฐ เคाเคं।
• เคเค เคธेเคฌ เคाเคं
เคเคฐ เคนो
เคธเคे เคคो
1 เคिเคฒाเคธ เคฆूเคง
เคชिเคं।
เคฆोเคชเคนเคฐ เคा เคाเคจा- เคเคฐ เคฎें เคो เคญी เคฎिเคฒเคคा
เคนै เคฏा
เคो เคเคชเคे
เคฒिเค เคเคชเคा
เคฐเคธोเคเคฏा เคฌเคจाเคคा
เคนै, เคเคธे
เค
เคชเคจा เคจिเคฏเคฎिเคค
เคฆोเคชเคนเคฐ เคा
เคญोเคเคจ เคाเคं।
เค
เคชเคจा เคฆोเคชเคนเคฐ
เคा เคญोเคเคจ
เคชूเคฐा เคเคฐเคจे
เคे เคฌाเคฆ
เคเค เคฎเคฒ्เคीเคตिเคाเคฎिเคจ เคैเคช्เคธूเคฒ
เคฒें।
เคถाเคฎ-
เคช्เคฐी-เคตเคฐ्เคเคเคเค
เคिเคฎ เคाเคจे
เคธे เคชเคนเคฒे
2 เคेเคฒे เคाเคं
เคเคฐ เคชाเคจी
เคฎें เค्เคฒूเคोเค
เคฎिเคฒाเคं เคเคฐ
เคเคธे เค
เคชเคจे
เคธाเคฅ เค
เคชเคจी
เคธीเคชเคฐ เคฌोเคคเคฒ
เคฎें เคिเคฎ
เคฎें เคฒे
เคाเคं। เค
เคชเคจे
เคธेเค เคे
เคฌीเค เคฎें
เคชीเคจे เคे
เคฒिเค เคเคธเคा
เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคเคฐें।
เค
เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ
เคो เคนाเคเคก्เคฐेเค เคฐเคเคจा
เคนเคฎेเคถा เค
เค्เคा
เคนोเคคा เคนै।
เคตเคฐ्เคเคเคเค เคे เคฌाเคฆ เค
เคชเคจी
เค्เคทเคฎเคคा เคे
เคเคงाเคฐ เคชเคฐ
1 - 2 เค
ंเคกे เคเคฌाเคฒें
เคเคฐ เคฌเคे
เคนुเค เค
ंเคกे
เคे เค
ंเคกे
เคा เคธเคซेเคฆ
เคญाเค เคฒें।
เคเคช เคฏा
เคคो เคถेเคท
เค
ंเคกों เคे
เคชीเคฒे เคญाเค
เคो เคूเคก़ेเคฆाเคจ เคฎें เคซेंเค เคธเคเคคे
เคนैं เคฏा
เคเคช เคाเคจเคตเคฐों
เคो เคिเคฒा
เคธเคเคคे เคนैं।
เคกिเคจเคฐ- เค
เคชเคจे
เคจिเคฏเคฎिเคค เคเคนाเคฐ
เคा เคธेเคตเคจ
เคเคฐें เคฒेเคिเคจ
เคเคชเคो เคฏเคน
เคง्เคฏाเคจ เคฐเคเคจा
เคाเคนिเค เคि
เคเคฐ्เคा เคช्เคฐाเคช्เคค
เคเคฐเคจे เคे
เคฒिเค เคाเคฐ्เคฌ्เคธ
เคเคตเคถ्เคฏเค เคนैं।
เคธเคญी เคช्เคฐोเคीเคจ
เคเคฐ เคोเค
เคญी เคाเคฐ्เคฌ्เคธ
เคเคชเคो เคตเคเคจ
เคเค ाเคจे เคธे
เคจเคนीं เคฐोเคेंเคे
เค्เคฏोंเคि เคเคช
เคธเคช्เคคाเคน เคฎเคนเคธूเคธ
เคเคฐेंเคे। เคเคธเคฒिเค
เคฐाเคค เคे
เคाเคจे เคฏा
เคฆोเคชเคนเคฐ เคे
เคญोเคเคจ เคฎें
เคाเคตเคฒ เคाเคจे
เคी เคोเคถिเคถ
เคเคฐें เคฒेเคिเคจ
เคฆिเคจ เคฎें
เคเค เคฌाเคฐ।
เค
เคชเคจे เคฐाเคค
เคे เคाเคจे
เคे เคฌाเคฆ,
1-2 เคेเคฒे เคाเคं
เคเคฐ เค
เคชเคจे
เค
เคจ्เคฏ เคाเคฐ्เคฏों
เคो เคชूเคฐा
เคเคฐเคจे เคे
เคฌाเคฆ เคจींเคฆ
เคे เคฒिเค
เคाเคं।
No comments:
Post a Comment