Unexpected Benefits of Exercise
While you're feeling that consume, you may likewise feel like you need to be in a real sense anyplace other than the exercise center. In any case, your body is saying thanks to you the entire time — practice effectively affects both the body and the psyche.
Numerous individuals hit the exercise center or look for work to improve cardiovascular wellbeing, assemble muscle, and obviously, get a-rockin' body. In any case, working out has over-the-neck benefits as well.
For as far back as decade or somewhere in the vicinity, researchers have considered how practicing can help cerebrum work.
Studies show that setting aside a few minutes for practice gives some genuine mental advantages, paying little mind to your age or wellness level (correct, this incorporates everybody from shopping center walkers to long distance runners).
Get roused to practice by looking into these unforeseen ways working out can profit your psychological well-being, improve your connections, and help you lead a better and more joyful life. (Not an awful result for, similar to, an hour of being a piece sweat-soaked.)
1. Decrease pressure
Harsh day at the workplace? Spilled espresso and stalled out in the shredder? Lacey in Accounts tossed stuff at you once more? Relax by going for a stroll or making a beeline for the exercise center for a speedy exercise.
Perhaps the most well-known mental advantage of activity is pressure alleviation. Burning some serious calories can assist you with overseeing physical and mental pressure. Exercise additionally expands convergences of norepinephrine, a substance that can direct your cerebrum's reaction to push.
So feel free to get sweat-soaked — it can lessen pressure and lift your body's capacity to manage existing mental strain. Shared benefit! Furthermore, boo to Lacey — we got your back in the Accounts meat.
2. Lift upbeat synthetic substances
Toiling through a couple of miles on the factory can be extreme, yet it merits the exertion.
Exercise makes your body produce endorphins, which trigger sensations of satisfaction and happiness. The examination has shown that in individuals with significant gloom, exercise can build the opportunity of abatement by 22 percent by circling endorphins.
Thus, docs suggest that individuals managing despondency or nervousness (or the individuals who are simply feeling blue) pencil in some rec center time. A recent report found no contrast between the adequacy of antidepressants and exercise.
Try not to stress in case you're not actually the rec center rodent type — turning out for only 30 minutes a couple of times each week can in a split second lift your general state of mind.
3. Develop fearlessness
In case you're not exactly at Fonz-level self-assurance presently, don't stress — not we all need to become extremely unbalance to feel extraordinary. Jumping on the treadmill can help you feel like 1,000,000 bucks as well.
On an extremely essential level, actual wellness can support confidence and improve positive self-image.Trusted Source Regardless of weight, size, sexual orientation, or age, exercise can rapidly raise an individual's impression of their attractiveness.
Exercise is your method of reminding yourself how lovely you are. So step on the CrossFit and send your spirit some coy DMs!
4. Appreciate nature
For an additional increase in self esteem, take your exercise to nature. Practicing outside can expand confidence even more.
Locate an open air exercise that accommodates your style, regardless of whether it's stone climbing, climbing, kayaking, or simply taking a run in the recreation center. Indeed, even a long stroll through verdant fields and lovely scenes can be supporting for your body and psyche.
In addition, all that nutrient D from absorbing the sun (while wearing sunscreen, obviously!) can lessen your danger of encountering manifestations of misery.
Why book a spa day when a little natural air and daylight (and exercise) can do some incredible things for self-assurance and satisfaction?
5. Forestall psychological decrease
It's unsavory, yet it's actual: As we get more established, our cerebrums get somewhat… foggy. As maturing and degenerative conditions like Alzheimer's infection murder off synapses, the noggin recoils, harming numerous significant cerebrum capacities all the while.
While practice and a solid eating regimen can't "fix" Alzheimer's, they can help shore up your cerebrum against a psychological decrease that starts after age 45.
Working out additionally helps the synthetic compounds that help and forestall degeneration of the hippocampus, a significant piece of your mind for memory and learning.
Going for a run currently may assist you with doing in that round of extension in 40 years.
6. Ease tension
Pop test, superstar: Which is better at calming tension — a warm air pocket shower or a 20-minute run?
You may be astonished at the appropriate response. (Try not to have a go at running in the shower — it's anything but a protected hobby.)
The warm and fluffy synthetics that begin to swim around your body after exercise can help alleviate individuals with uneasiness problems.
Bouncing on the track or treadmill for some moderate-to-focused energy high-impact work out (spans, anybody?) can diminish tension manifestations. In a little 2018 investigation of individuals with an analysis of frenzy problem, normal moderate-to-hard exercise prompted a more noteworthy decrease in nervousness than light exercise
7. Lift mental aptitude
Muscle and cerebrums are not totally unrelated. Studies have shown that cardiovascular exercise can make new synapses and improve generally cerebrum performance.Trusted Source (Why do you think The Hulk is so acceptable at science?)
Prepared to apply for a Nobel Prize? A recent report recommends that an extreme exercise builds levels of a cerebrum inferred protein called BDNF, which may assist with dynamic, higher reasoning, and learning.
Along these lines, spandex jeans may prompt being a smartypants — insofar as you practice while you're in them.
8. Hone memory
Prepare to win huge at Go Fish and Pairs: Regular active work helps memory and the capacity to learn new things.
Burning some calories builds creation of cells in the hippocampus that are answerable for memory and learning.
Therefore, research has connected youngsters' mental health with their degree of actual wellness (take that, break haters!).Trusted Source But work out based intellectual competence isn't only for youngsters.
Regardless of whether it's not as fun as a round of Tag, working out can help memory among adults as well. A recent report found that running runs improved jargon maintenance among solid adults.Trusted Source And a recent report found that grown-ups performed better on memory tests after brief times of light exercise.Trusted Source
9. Help oversee dependence
The mind discharges dopamine, the "reward substance," in light of any type of delight. What's more, indeed, our old buddy exercise can commence an impressive rush of dopamine.
Nonetheless, drugs do as well and liquor. This prize cycle in the cerebrum can prompt examples of substance use problem.
Exercise is there for individuals while they recuperate from addiction.Trusted Source Physical movement can divert individuals from longings when they're attempting to stop smoking.Trusted Source
Working out while on the cart has different advantages as well. Unreasonable liquor use upsets many body measures, including circadian rhythms. Accordingly, individuals with liquor use problem may discover they experience difficulty nodding off without drinking.
A recent report on creatures recommended that activity may help reset the body clock so individuals can get some shut eye at the ideal time without alcohol.
10. Increment unwinding
Lifting 50-kilo hand weights doesn't appear to be that unwinding… however have you at any point got some Zzz's after a since a long time ago run or weight meeting at the rec center? Doesn't it feel joyful?
That is on the grounds that a moderate exercise can be what could be compared to a resting pill, in any event, for individuals with insomnia.
Practicing 5 to 6 hours before sleep time raises your body's center temperature. At the point when your temp drops back to ordinary a couple of hours after the fact, it signs to your body that it's an ideal opportunity to sleep.
That delightful lethargic inclination after exercise can help you wind down far enough to get some generous rest. Be that as it may, it can likewise assist you with unwinding.
11. Complete more
Feeling deadened in the desk area? The arrangement may be only a short walk or run away. Exploration recommends that specialists who set aside effort for customary exercise are more profitable and have more energy than their more inactive peers.
While occupied timetables can make it intense to crush in a rec center meeting in the day, a few specialists accept that late morning is the ideal time for an exercise because of the body's circadian rhythms.
12. Tap into the imagination
A great many people follow an extreme exercise with a hot shower, however, perhaps we ought to break out the hued pencils all things being equal. (Showering in paint, in any case, is imprudent.)
A heart-siphoning rec center meeting can help inventiveness and unconstrained thinking. We can securely expect Vin Diesel turned out for his "Quick and Furious" jobs after the contents were composed.
You can supercharge that post-exercise motivation by practicing outside (see advantage #4). Next time you need an explosion of inventive reasoning, hit the path for a long walk or race to invigorate your body and cerebrum simultaneously. Sitting at home, slumped over a console, may not be the appropriate response.
เคเคฌ เคเคช เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं เคि เคเคชเคค เคเคฐเคคे เคนैं, เคคो เคเคช เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं เคि เคเคชเคो เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคेंเคฆ्เคฐ เคे เค เคฒाเคตा เคเคนीं เคญी เคตाเคธ्เคคเคตिเค เค เคฐ्เคฅों เคฎें เคนोเคจा เคाเคนिเค। เคिเคธी เคญी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें, เคเคชเคा เคถเคฐीเคฐ เคเคชเคो เคชूเคฐे เคธเคฎเคฏ เคे เคฒिเค เคงเคจ्เคฏเคตाเคฆ เคเคน เคฐเคนा เคนै - เค เคญ्เคฏाเคธ เคถเคฐीเคฐ เคเคฐ เคฎाเคจเคธ เคฆोเคจों เคो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคเคฐเคคा เคนै।
เคเค เคต्เคฏเค्เคคिเคฏों เคจे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคेंเคฆ्เคฐ เคो เคฎाเคฐा เคฏा เคนृเคฆเคฏ เคी เคญเคฒाเค เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคเคฐเคจे, เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคो เคเคเค्เค ा เคเคฐเคจे เคเคฐ เคाเคนिเคฐ เคนै, เคเค เคฐॉเคिเคจ เคถเคฐीเคฐ เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคाเคฎ เคी เคคเคฒाเคถ เคी। เคिเคธी เคญी เคฎाเคฎเคฒे เคฎें, เคฌाเคนเคฐ เคाเคฎ เคเคฐเคจे เคธे เคเคฐ्เคฆเคจ เคे เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคฒाเคญ เคญी เคนोเคคा เคนै।
เคฒเคเคญเค เคเค เคฆเคถเค เคคเค เคฏा เคเคธเคชाเคธ เคे เค्เคทेเคค्เคฐ เคฎें, เคถोเคงเคเคฐ्เคคाเคं เคจे เคตिเคाเคฐ เคिเคฏा เคนै เคि เคैเคธे เค เคญ्เคฏाเคธ เคธेเคฐेเคฌ्เคฐเคฎ เคे เคाเคฎ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
เค เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคเคฒเคคा เคนै เคि เค เคญ्เคฏाเคธ เคे เคฒिเค เคुเค เคฎिเคจเคों เคो เค เคฒเค เคเคฐเคจे เคธे เคुเค เคตाเคธ्เคคเคตिเค เคฎाเคจเคธिเค เคฒाเคญ เคฎिเคฒเคคे เคนैं, เคो เคเคชเคी เคเคฎ्เคฐ เคฏा เคเคฒ्เคฏाเคฃ เคे เคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคฅोเคก़ा เคง्เคฏाเคจ เคฆेเคคे เคนैं (เคธเคนी เคนै, เคฏเคน เคถॉเคชिंเค เคธेंเคเคฐ เคตॉเคเคฐ เคธे เคฒेเคเคฐ เคฒंเคฌी เคฆूเคฐी เคे เคงाเคตเคों เคคเค เคธเคญी เคो เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคคा เคนै)।
เคเคจ เค เคช्เคฐเคค्เคฏाเคถिเคค เคคเคฐीเคों เคो เคฆेเคเคเคฐ เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคคैเคฏाเคฐ เคนो เคाเคเค, เคเคชเคी เคฎเคจोเคตैเค्เคाเคจिเค เคญเคฒाเค เคो เคฒाเคญ เคชเคนुंเคा เคธเคเคคे เคนैं, เคเคชเคे เคเคจेเค्เคถเคจ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं, เคเคฐ เคเคชเคो เคเค เคฌेเคนเคคเคฐ เคเคฐ เค เคงिเค เคुเคถเคนाเคฒ เคीเคตเคจ เคीเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। (เคจเคนीं, เคे เคฒिเค เคเค เคญเคฏाเคจเค เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคे เคธเคฎाเคจ, เคเค เคुเคเคก़ा เคชเคธीเคจे เคธे เคฒเคฅเคชเคฅ เคนोเคจे เคे เคเค เคंเคे।)
1. เคฆเคฌाเคต เคฎें เคเคฎी
เคाเคฐ्เคฏเคธ्เคฅเคฒ เคชเคฐ เคนเคฐ्เคท เคा เคฆिเคจ? เคเคธ्เคช्เคฐेเคธो เคिเคฐा เคฆिเคฏा เคเคฐ เคฌเคนुเคค เคคเคเคฒीเคซ เคฎें เคจिเคเคฒ เคเคฏा? เคाเคคों เคฎें เคฒेเคธी เคเค เคฌाเคฐ เคซिเคฐ เคเคช เคชเคฐ เคธाเคฎाเคจ เคซेंเค เคฆिเคฏा? เคเคนเคฒเคจे เคे เคฒिเค เคเคฐाเคฎ เคเคฐें เคฏा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคेंเคฆ्เคฐ เคे เคฒिเค เคคेเคी เคธे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคฒिเค เคเค เคฌीเคฒाเคเคจ เคฌเคจाเคं।
เคถाเคฏเคฆ เคเคคिเคตिเคงि เคा เคธเคฌเคธे เคช्เคฐเคธिเคฆ्เคง เคฎाเคจเคธिเค เคฒाเคญ เคฆเคฌाเคต เคเคฎ เคเคฐเคจा เคนै। เคुเค เคंเคญीเคฐ เคैเคฒोเคฐी เคเคฒाเคจे เคธे เคเคชเคो เคถाเคฐीเคฐिเค เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคฆเคฌाเคต เคी เคจिเคเคฐाเคจी เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเคเคคी เคนै। เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค เคคिเคฐिเค्เคค เคฐूเคช เคธे เคจोเคฐेเคชेเคจेเคซ्เคฐिเคจ เคे เคธเคฎ्เคฎिเคฒเคจ เคा เคตिเคธ्เคคाเคฐ เคเคฐเคคा เคนै, เคเค เคเคธा เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคो เคเคชเคे เคธेเคฐेเคฌ्เคฐเคฎ เคी เคช्เคฐเคคिเค्เคฐिเคฏा เคो เคงเค्เคा เคฆेเคจे เคे เคฒिเค เคจिเคฐ्เคฆेเคถिเคค เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
เคคो เคชเคธीเคจे เคธे เคฒเคฅเคชเคฅ เคนोเคจे เคे เคฒिเค เคธ्เคตเคคंเคค्เคฐ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐें - เคฏเคน เคฆเคฌाเคต เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै เคเคฐ เคฎौเคूเคฆा เคฎाเคจเคธिเค เคคเคจाเคต เคो เคช्เคฐเคฌंเคงिเคค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคी เค्เคทเคฎเคคा เคो เคฌเคข़ा เคธเคเคคा เคนै। เคธाเคा เคฒाเคญ! เคเคธเคे เค เคฒाเคตा, เคฌू เคธे เคฒेเคธी - เคนเคฎें เคเคชเคा เคाเคคा เคฎांเคธ เคฎें เคตाเคชเคธ เคฎिเคฒ เคเคฏा।
2. เคธिंเคฅेเคिเค เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคं
'เคाเคฐเคाเคจे เคชเคฐ เคฆो เคฎीเคฒ เคी เคฆूเคฐी เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคฎेเคนเคจเคค เคเคฐเคจा เคเคฐเคฎ เคนो เคธเคเคคा เคนै, เคซिเคฐ เคญी เคฏเคน เคชเคฐिเคถ्เคฐเคฎ เคा เคुเคฃ เคนै।
เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคो เคंเคกोเคฐ्เคซिเคจ เคा เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคเคฐเคคा เคนै, เคो เคธंเคคुเคท्เคि เคเคฐ เคुเคถी เคी เคธंเคตेเคฆเคจाเคं เคो เค्เคฐिเคเคฐ เคเคฐเคคा เคนै। เคชเคฐीเค्เคทा เคธे เคชเคคा เคเคฒा เคนै เคि เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคเคฆाเคธी เคตाเคฒे เคต्เคฏเค्เคคिเคฏों เคฎें, เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคंเคกोเคฐ्เคซिเคจ เคे เคเค्เคเคฐ เคฒเคाเคเคฐ 22 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคคเค เคน्เคฐाเคธ เคे เค เคตเคธเคฐ เคा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
เคเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ, เคกॉเค्เคธ เคธुเคाเคต เคฆेเคคे เคนैं เคि เคुเค เคชुเคจเคฐाเคตृเคค्เคคि เคेंเคฆ्เคฐ เคธเคฎเคฏ เคฎें เคจिเคฐाเคถा เคฏा เคเคฌเคฐाเคนเค (เคฏा เคो เคต्เคฏเค्เคคि เคฌเคธ เคจीเคฒा เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐ เคฐเคนे เคนैं) เคชेंเคธिเคฒ เคा เคช्เคฐเคฌंเคงเคจ เคเคฐเคจे เคตाเคฒे เคต्เคฏเค्เคคि เคนैं। เคเค เคนाเคฒिเคฏा เคฐिเคชोเคฐ्เค เคฎें เคंเคीเคกिเคช्เคฐेเคธेंเค्เคธ เคเคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคी เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคคเคคा เคे เคฌीเค เคोเค เคตिเคชเคฐीเคค เคจเคนीं เคชाเคฏा เคเคฏा। เคธ्เคฐोเคค เคुเคจा เคเคฏा
เคฏเคฆि เคเคช เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคเคฐเคเคเคฐ เคธेंเคเคฐ เคृंเคคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคจเคนीं เคนैं, เคคो เคคเคจाเคต เคจ เคเคฐเคจे เคी เคोเคถिเคถ เคเคฐें - เคนเคฐ เคนเคซ्เคคे เคेเคตเคฒ 30 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เคฌाเคนเคฐ เคूเคฎเคจे เคธे เคฆूเคธเคฐे เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคเคช เค เคชเคจी เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคธ्เคฅिเคคि เคो เค เคฒเค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
3. เคจिเคฐ्เคญเคฏเคคा เคा เคตिเคाเคธ เคเคฐें
เคฏเคฆि เคเคช เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคซोंเคธ-เคธ्เคคเคฐ เคे เคเคค्เคฎ-เคเคถ्เคตाเคธเคจ เคชเคฐ เคเคชเคธ्เคฅिเคค เคจเคนीं เคนैं, เคคो เคคเคจाเคต เคจ เคเคฐें - เค เคธाเคงाเคฐเคฃ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคนเคฎ เคธเคญी เคो เค เคค्เคฏंเคค เค เคธंเคคुเคฒिเคค เคนोเคจे เคी เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคจเคนीं เคนै। เค्เคฐेเคกเคฎिเคฒ เคชเคฐ เคूเคฆเคจे เคธे เคเคช 1,000,000 เคนिเคฐเคจ เคी เคคเคฐเคน เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคเค เค เคค्เคฏंเคค เคเคตเคถ्เคฏเค เคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ, เคตाเคธ्เคคเคตिเค เคเคฒ्เคฏाเคฃ เคเคค्เคฎเคตिเคถ्เคตाเคธ เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै เคเคฐ เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เคเคค्เคฎ-เคเคตि เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคธौंเคชे เคเค เคธ्เคฐोเคค เคตเคเคจ, เคเคाเคฐ, เคฏौเคจ เค เคญिเคตिเคจ्เคฏाเคธ, เคฏा เคเคฏु เคे เคฌाเคตเคूเคฆ, เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคคेเคी เคธे เค เคชเคจे เคเคเคฐ्เคทเคฃ เคा เคเค เคต्เคฏเค्เคคि เคी เคाเคช เคฌเคข़ा เคธเคเคคा เคนै। เคธ्เคฐोเคค เคธौंเคชा
เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคชเคो เคฏाเคฆ เคฆिเคฒाเคจे เคी เคเคชเคी เคตिเคงि เคนै เคि เคเคช เคिเคคเคจे เคช्เคฏाเคฐे เคนैं। เคคो CrossFit เคชเคฐ เคเคฆเคฎ เคฐเคें เคเคฐ เค เคชเคจी เคเคค्เคฎा เคो เคुเค coy DMs เคญेเคें!
4. เคช्เคฐเคृเคคि เคी เคธเคฐाเคนเคจा เคเคฐें
เคเคค्เคฎเคธเคฎ्เคฎाเคจ เคฎें เค เคคिเคฐिเค्เคค เคตृเคฆ्เคงि เคे เคฒिเค, เค เคชเคจे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคो เคช्เคฐเคृเคคि เคชเคฐ เคฒे เคाเคं। เคฌाเคนเคฐ เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจे เคธे เคเคค्เคฎเคตिเคถ्เคตाเคธ เคเคฐ เคญी เคฌเคข़ เคธเคเคคा เคนै
เคเค เคुเคฒी เคนเคตा เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐें เคो เคเคชเคी เคถैเคฒी เคो เคธเคฎाเคฏोเคिเคค เคเคฐเคคा เคนै, เคाเคนे เคตเคน เคชเคค्เคฅเคฐ เคी เคเคข़ाเค, เคเคข़ाเค, เคเคฏाเคिंเค, เคฏा เคฌเคธ เคฎเคจोเคฐंเคเคจ เคेंเคฆ्เคฐ เคฎें เคเค เคฐเคจ เคฒे เคฐเคนा เคนो। เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें, เคฏเคนां เคคเค เคि เคฌเคฐाเคฎเคฆे เคे เคेเคคों เคเคฐ เคธुंเคฆเคฐ เคฆृเคถ्เคฏों เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เคเคนเคฒเคจे เคธे เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคเคฐ เคฎाเคจเคธ เคो เคธเคนाเคฐा เคฎिเคฒ เคธเคเคคा เคนै।
เคเคธเคे เค เคฒाเคตा, เคธूเคฐเค เคो เค เคตเคถोเคทिเคค เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เคกी (เคธเคจเคธ्เค्เคฐीเคจ เคชเคนเคจเคคे เคธเคฎเคฏ, เคाเคนिเคฐ เคนै!) เคฆुเค เคी เค เคญिเคต्เคฏเค्เคคिเคฏों เคा เคธाเคฎเคจा เคเคฐเคจे เคे เคเคชเคे เคเคคเคฐे เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เค्เคฏों เคเค เคธ्เคชा เคฆिเคจ เคฌुเค เคเคฐें เคเคฌ เคฅोเคก़ी เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคนเคตा เคเคฐ เคฆिเคจ เคे เคเคाเคฒे (เคเคฐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ) เคเคค्เคฎ-เคเคถ्เคตाเคธเคจ เคเคฐ เคธंเคคुเคท्เคि เคे เคฒिเค เคुเค เค เคตिเคถ्เคตเคธเคจीเคฏ เคीเคें เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं?
5. เคตเคจเคตाเคธी เคฎเคจोเคตैเค्เคाเคจिเค เคเคฎी
เคฏเคน เค เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจीเคฏ เคนै, เคซिเคฐ เคญी เคฏเคน เคตाเคธ्เคคเคตिเค เคนै: เคैเคธे-เคैเคธे เคนเคฎ เค เคงिเค เคธ्เคฅाเคชिเคค เคนोเคคे เคाเคคे เคนैं, เคนเคฎाเคฐे เคธेเคฐेเคฌ्เคฐเคฎ เคुเค เคนเคฆ เคคเค ... เคงूเคฎिเคฒ เคนो เคाเคคे เคนैं। เคชเคฐिเคชเค्เคต เคนोเคจे เคเคฐ เค เคชเค्เคทเคฏी เคธ्เคฅिเคคिเคฏों เคे เคฐूเคช เคฎें เค เคฒ्เคाเคเคฎเคฐ เคธंเค्เคฐเคฎเคฃ เคธे เคธिเคจैเคช्เคธ เคी เคนเคค्เคฏा, เคจोเคिเคจ เคชुเคจเคฐाเคตृเคค्เคคिเคฏां, เคธเคญी เคธเคฎเคฏ เคฎें เคเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคธेเคฐेเคฌ्เคฐเคฎ เค्เคทเคฎเคคा เคो เคจुเคเคธाเคจ เคชเคนुंเคाเคคे เคนैं।
เคนाเคฒांเคि เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐ เคเค เค ोเคธ เคाเคจे เคตाเคฒा เคเคนाเคฐ เค เคฒ्เคाเคเคฎเคฐ เคो "เค ीเค" เคจเคนीं เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै, เคตे เคเคชเคी เคธेเคฐेเคฌ्เคฐเคฎ เคो เคฎเคจोเคตैเค्เคाเคจिเค เคเคฎी เคे เคिเคฒाเคซ เคฆूเคฐ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं เคो 45 เคตเคฐ्เคท เคी เคเคฏु เคे เคฌाเคฆ เคถुเคฐू เคนोเคคी เคนै।
เค เคคिเคฐिเค्เคค เคฐूเคช เคธे เคाเคฐ्เคฏ เคเคฐเคจे เคธे เคृเคค्เคฐिเคฎ เคฏौเคिเคों เคो เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै เคो เคนिเคช्เคชोเคैเคฎ्เคชเคธ เคे เคตเคจเคเคฎเคจ เคเคฐ เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं, เคธ्เคฎृเคคि เคเคฐ เคธीเคเคจे เคे เคฒिเค เคเคชเคे เคฆिเคฎाเค เคा เคเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคुเคเคก़ा เคนै। เคธौंเคชा เคเคฏा เคธ्เคฐोเคค
เคเค เคฐเคจ เคे เคฒिเค เคाเคจा เคตเคฐ्เคคเคฎाเคจ เคฎें 40 เคตเคฐ्เคทों เคฎें เคตिเคธ्เคคाเคฐ เคे เคฆौเคฐ เคฎें เคเคชเคी เคธเคนाเคฏเคคा เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
7. เคฎाเคจเคธिเค เค เคญिเคฐुเคि เคा เคเคค्เคฅाเคจ เคเคฐें
เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคเคฐ เคธेเคฐेเคฌ्เคฐเคฎ เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เค เคธंเคฌंเคงिเคค เคจเคนीं เคนैं। เค เคง्เคฏเคฏเคจों เคธे เคชเคคा เคเคฒा เคนै เคि เคนृเคฆเคฏ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคจเค synapses เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं เคเคฐ เคเคฎ เคคौเคฐ เคชเคฐ เคธेเคฐेเคฌ्เคฐเคฎ เคช्เคฐเคฆเคฐ्เคถเคจ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคธौंเคชा เคธ्เคฐोเคค (เคเคชเคो เค्เคฏा เคฒเคเคคा เคนै เคि เคนเคฒ्เค เคตिเค्เคाเคจ เคฎें เคเคคเคจा เคธ्เคตीเคाเคฐ्เคฏ เคนै?)
เคจोเคฌेเคฒ เคชुเคฐเคธ्เคाเคฐ เคे เคฒिเค เคเคตेเคฆเคจ เคเคฐเคจे เคी เคคैเคฏाเคฐी? เคเค เคนाเคฒिเคฏा เคฐिเคชोเคฐ्เค เคी เคธเคฒाเคน เคนै เคि เคเค เคเคฐเคฎ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคฎเคธ्เคคिเคท्เค เคฌीเคกीเคเคจเคเคซ เคจाเคฎเค เคเค เคธेเคฐिเคฌ्เคฐเคฎ เค เคตเคฐ เคช्เคฐोเคीเคจ เคा เคธ्เคคเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै, เคो เคเคคिเคถीเคฒ, เคเค्เค เคคเคฐ्เค เคเคฐ เคธीเคเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคธ्เคฐोเคค เคुเคจा เคเคฏा
เคเคจ เคชंเค्เคคिเคฏों เคे เคธाเคฅ, เคธ्เคชैเคจ्เคกेเค्เคธ เคींเคธ เคธ्เคฎाเคฐ्เคเคชाเคंเค เคนोเคจे เคा เคธंเคेเคค เคฆे เคธเคเคคी เคนै - เคเคฌ เคเคช เคเคจเคฎें เคนोเคคे เคนैं เคคो เคเคช เคเคจोเคซ़เคฐ เคเคฐเคคे เคนैं।
8. เคนॉเคจ เคฎेเคฎोเคฐी
เคो เคซिเคถ เคंเคก เคชेเคฏเคฐ เคฎें เคญाเคฐी เคीเคคเคจे เคी เคคैเคฏाเคฐी เคเคฐें: เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคธเค्เคฐिเคฏ เคाเคฎ เคธ्เคฎृเคคि เคเคฐ เคจเค เคीเคों เคो เคธीเคเคจे เคी เค्เคทเคฎเคคा เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
เคुเค เคैเคฒोเคฐी เคเคฒाเคจे เคธे เคนिเคช्เคชोเคैเคฎ्เคชเคธ เคฎें เคोเคถिเคाเคं เคा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เคนोเคคा เคนै เคो เคธ्เคฎृเคคि เคเคฐ เคธीเคเคจे เคे เคฒिเค เคเคตाเคฌเคฆेเคน เคนैं
เคเคธเคฒिเค, เค เคจुเคธंเคงाเคจ เคจे เคฏुเคตाเคं เคे เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคตाเคธ्เคคเคตिเค เคเคฒ्เคฏाเคฃ เคी เค เคชเคจी เคกिเค्เคฐी เคे เคธाเคฅ เคोเคก़ा เคนै (เคฒे เคฒो, เคฌ्เคฐेเค เคนैเคเคฐ्เคธ!)। เคตिเคถ्เคตเคธเคจीเคฏ เคธ्เคฐोเคค เคฒेเคिเคจ เคเคงाเคฐिเคค เคฌौเคฆ्เคงिเค เค्เคทเคฎเคคा เคा เคाเคฎ เคेเคตเคฒ เคฏुเคตाเคं เคे เคฒिเค เคจเคนीं เคนै।
เคญเคฒे เคนी เคฏเคน เคैเค เคे เคเค เคฆौเคฐ เคे เคฐूเคช เคฎें เคฎเคेเคฆाเคฐ เคจเคนीं เคนै, เคฌाเคนเคฐ เคाเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคตเคฏเคธ्เคों เคे เคฌीเค เคธ्เคฎृเคคि เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเคเคคी เคนै। เคเค เคนाเคฒिเคฏा เคฐिเคชोเคฐ्เค เคฎें เคชाเคฏा เคเคฏा เคि เคฐเคจिंเค เคจे เค ोเคธ เคตเคฏเคธ्เคों เคे เคฌीเค เคถเคฌ्เคฆเคाเคฒ เคे เคฐเคเคฐเคाเคต เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคिเคฏा เคนै। เคธौंเคชे เคเค เคธ्เคฐोเคค เคเคฐ เคเค เคนाเคฒिเคฏा เคฐिเคชोเคฐ्เค เคฎें เคชाเคฏा เคเคฏा เคนै เคि เคนเคฒ्เคे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคธंเค्เคทिเคช्เคค เคธเคฎเคฏ เคे เคฌाเคฆ เคฎेเคฎोเคฐी เคेเคธ्เค เคชเคฐ เคฌेเคนเคคเคฐ เคช्เคฐเคฆเคฐ्เคถเคจ เคिเคฏा เคाเคคा เคนै।
9. เคฆेเคเคฐेเค เคจिเคฐ्เคญเคฐเคคा เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐें
เคฎเคจ เคिเคธी เคญी เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคเคจंเคฆ เคे เคช्เคฐเคाเคถ เคฎें "เคเคจाเคฎ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ" เคกोเคชाเคฎाเคเคจ เคा เคจिเคฐ्เคตเคนเคจ เคเคฐเคคा เคนै। เค्เคฏा เค เคงिเค เคนै, เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें, เคนเคฎाเคฐे เคชुเคฐाเคจे เคฆोเคธ्เคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคกोเคชाเคฎाเคเคจ เคी เคเค เคช्เคฐเคญाเคตเคถाเคฒी เคญीเคก़ เคถुเคฐू เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคฌเคนเคฐเคนाเคฒ, เคก्เคฐเค्เคธ เคे เคฐूเคช เคฎें เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคธे เคเคฐ เคถเคฐाเคฌ เคเคฐเคคे เคนैं। เคธेเคฐेเคฌ्เคฐเคฎ เคฎें เคฏเคน เคชुเคฐเคธ्เคाเคฐ เคเค्เคฐ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคे เคเคชเคฏोเค เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคा เคเคฆाเคนเคฐเคฃ เคฆे เคธเคเคคा เคนै।
เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคต्เคฏเคธเคจ เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคนเคจे เคे เคฆौเคฐाเคจ เคต्เคฏเค्เคคिเคฏों เคे เคฒिเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคนै। เคธौंเคชे เคเค เคธ्เคฐोเคค। เคถाเคฐीเคฐिเค เคंเคฆोเคฒเคจ เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคो เคฐोเคเคจे เคा เคช्เคฐเคฏाเคธ เคเคฐเคจे เคชเคฐ เคต्เคฏเค्เคคिเคฏों เคो เคฒाเคฒเคธा เคธे เคฆूเคฐ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคाเคฐ्เค เคชเคฐ เคฐเคนเคคे เคนुเค เคाเคฎ เคเคฐเคจे เคे เค เคฒเค-เค เคฒเค เคซाเคฏเคฆे เคนैं। เคैเคฐเคाเคจूเคจी เคถเคฐाเคฌ เคा เคเคชเคฏोเค เคถเคฐीเคฐ เคे เคเค เคเคชाเคฏों เคो เคเคฐเคคा เคนै, เคिเคธเคฎें เคธเคฐ्เคैเคกिเคฏเคจ เคฒเคฏ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं। เคคเคฆเคจुเคธाเคฐ, เคถเคฐाเคฌ เคे เคธेเคตเคจ เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคตाเคฒे เคต्เคฏเค्เคคिเคฏों เคो เคฏเคน เคชเคคा เคเคฒ เคธเคเคคा เคนै เคि เคเคจ्เคนें เคฌिเคจा เคถเคฐाเคฌ เคชीเค เคธोเคจे เคฎें เคเค िเคจाเค เคा เค เคจुเคญเคต เคนोเคคा เคนै।
เคช्เคฐाเคฃिเคฏों เคชเคฐ เคเค เคนाเคฒिเคฏा เคฐिเคชोเคฐ्เค เคฎें เคธिเคซाเคฐिเคถ เคी เคเค เคฅी เคि เคเคคिเคตिเคงि เคธे เคถเคฐीเคฐ เคी เคเคก़ी เคो เคฐीเคธेเค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเคเคคी เคนै เคคाเคि เคฒोเค เคถเคฐाเคฌ เคे เคฌिเคจा เคเคฆเคฐ्เคถ เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคुเค เคंเคें เคฌंเคฆ เคเคฐ เคธเคें।
10. เคंเค्เคฐीเคฎेंเค เค เคจเคกिंเคกिंเค
เคญाเคฐोเคค्เคคोเคฒเคจ 50 เคिเคฒो เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคช्เคฐเคเค เคจเคนीं เคนो เคฐเคนा เคนै เคि ... เคนाเคฒांเคि เคเคช เคिเคธी เคญी เคฌिंเคฆु เคชเคฐ เคนै เคुเค Zzz เคे เคฌाเคฆ เคธे เคเค เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคธे เคชเคนเคฒे เคเคฒाเคจे เคฏा เคตเคเคจ เคेंเคฆ्เคฐ เคฎें เคฌैเค เค? เค्เคฏा เคฏเคน เคเคจंเคฆเคชूเคฐ्เคฃ เคจเคนीं เคฒเคเคคा เคนै?
เคฏเคน เคเคธ เคเคงाเคฐ เคชเคฐ เคนै เคि เคเค เคฎเคง्เคฏเคฎ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเค เคเคฐाเคฎ เคी เคोเคฒी เคी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคนो เคธเคเคคा เคนै, เคिเคธी เคญी เคเคเคจा เคฎें, เค เคจिเคฆ्เคฐा เคตाเคฒे เคต्เคฏเค्เคคिเคฏों เคे เคฒिเค। เคธौंเคชे เคเค เคธ्เคฐोเคค
เคธोเคจे เคे เคธเคฎเคฏ เคธे 5 เคธे 6 เคंเคे เคชเคนเคฒे เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจा เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคे เคेंเคฆ्เคฐ เคคाเคชเคฎाเคจ เคो เคฌเคข़ाเคคा เคนै। เคเคธ เคฌिंเคฆु เคชเคฐ เคเคฌ เคคเคฅ्เคฏ เคे เคुเค เคंเคों เคฌाเคฆ เคเคชเคा เคेंเคชเคฐेเคเคฐ เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคนो เคाเคคा เคนै, เคคो เคฏเคน เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคो เคธंเคेเคค เคฆेเคคा เคนै เคि เคฏเคน เคธोเคจे เคा เคเค เคเคฆเคฐ्เคถ เค เคตเคธเคฐ เคนै। เคธ्เคฐोเคค เคชเคฐ เคญเคฐोเคธा เคिเคฏा เคเคฏा เคธ्เคฐोเคค
เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคฌाเคฆ เคตเคน เคฐเคฎเคฃीเคฏ เคธुเคธ्เคค เคुเคाเคต เคเคชเคो เคुเค เคเคฆाเคฐ เคเคฐाเคฎ เคชाเคจे เคे เคฒिเค เคाเคซी เคฆूเคฐ เคคเค เคนเคตा เคฆेเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคนो เคธเคเคคा เคนै เคि เคฏเคน เคนो เคธเคเคคा เคนै, เคฏเคน เคตैเคธे เคนी เคเคชเคो เค เคจเคเคนी เคे เคธाเคฅ เคธเคนाเคฏเคคा เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
11. เคชूเคฐा
เคกेเคธ्เค เค्เคทेเคค्เคฐ เคฎें เคฎृเคค เคฎเคนเคธूเคธ เคนो เคฐเคนा เคนै? เคต्เคฏเคตเคธ्เคฅा เคेเคตเคฒ เคฅोเคก़ी เคชैเคฆเคฒ เคเคฒเคจे เคฏा เคฆूเคฐ เคญाเคเคจे เคी เคนो เคธเคเคคी เคนै। เค เคจ्เคตेเคทเคฃ เคी เคธเคฒाเคน เคนै เคि เคช्เคฐเคฅाเคเคค เค เคญ्เคฏाเคธ เคे เคฒिเค เค เคฒเค เคธे เคช्เคฐเคฏाเคธ เคเคฐเคจे เคตाเคฒे เคตिเคถेเคทเค्เค เค เคงिเค เคฒाเคญเคฆाเคฏเค เคนैं เคเคฐ เคเคจเคे เค เคงिเค เคจिเคท्เค्เคฐिเคฏ เคธाเคฅिเคฏों เคी เคคुเคฒเคจा เคฎें เค เคงिเค เคเคฐ्เคा เคนै। เคธ्เคฐोเคค
เคเคฌเคि เคเคฌ्เคे เคตाเคฒी เคธเคฎเคฏ เคธाเคฐिเคฃी เคฆिเคจ เคฎें เคเค เคชुเคจเคฐाเคตृเคค्เคคि เคेंเคฆ्เคฐ เคी เคฌैเค เค เคฎें เคुเคเคฒเคจे เคे เคฒिเค เคคीเคต्เคฐ เคฌเคจा เคธเคเคคी เคนै, เคुเค เคตिเคถेเคทเค्เค เคธ्เคตीเคाเคฐ เคเคฐเคคे เคนैं เคि เคฆेเคฐ เคธे เคธुเคฌเคน เคถเคฐीเคฐ เคे เคธเคฐ्เคैเคกिเคฏเคจ เคฒเคฏ เคे เคाเคฐเคฃ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคฒिเค เคเคฆเคฐ्เคถ เคธเคฎเคฏ เคนै।
12. เคเคฒ्เคชเคจा เคฎें เคैเคช เคเคฐें
เคเค เคฎเคนाเคจ เคเค เคฒोเค เคเค เคเคฐ्เคฎ เคธ्เคจाเคจ เคे เคธाเคฅ เคเค เคเคฐเคฎ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคा เคชाเคฒเคจ เคเคฐเคคे เคนैं, เคนाเคฒांเคि เคถाเคฏเคฆ เคนเคฎ เคธเคญी เคीเคों เคे เคฌเคฐाเคฌเคฐ เคนोเคจे เคตाเคฒी เคเคฐ्เคฎ เคชेंเคธिเคฒ เคो เคฌाเคนเคฐ เคจिเคाเคฒเคจा เคाเคนเคคे เคนैं। (เคชेंเค เคฎें เคฌौเคाเคฐ, เคिเคธी เคญी เคฎाเคฎเคฒे เคฎें, เคเคธเคจ्เคจ เคนै।)
เคเค เคฆिเคฒ เคो เคू เคฒेเคจे เคตाเคฒी เคฐी เคธेंเคเคฐ เคฎीเคिंเค เคธे เคเคตिเคท्เคाเคฐ เคเคฐ เคฌिเคจा เคธोเคे เคธเคฎเคे เคाเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเคเคคी เคนै। เคธौंเคชे เคเค เคธ्เคฐोเคค เคนเคฎ เคธुเคฐเค्เคทिเคค เคฐूเคช เคธे เคตिเคจ เคกीเคเคฒ เคธे เคเคจเคी "เค्เคตिเค เคंเคก เคซ्เคฏूเคฐिเคฏเคธ" เคจौเคเคฐिเคฏों เคे เคฒिเค เคเคฎ्เคฎीเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं เคि เคธाเคฎเค्เคฐी เคคैเคฏाเคฐ เคนोเคจे เคे เคฌाเคฆ।
เคเคช เคเคธ เค เคญ्เคฏाเคธ เคे เคฌाเคฆ เคे เค เคญ्เคฏाเคธ เคो เคธुเคชเคฐเคाเคฐ्เค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं (เคฒाเคญ # 4 เคฆेเคें) เคเคฐ เคชเคฐ เคฌैเค े, เคเค เคธांเคค्เคตเคจा เคชเคฐ เคซिเคธเคฒ เคเคฏा, เคเคชเคฏुเค्เคค เคช्เคฐเคคिเค्เคฐिเคฏा เคจเคนीं เคนो เคธเคเคคी เคนै।
