๐ข๐ข๐ข
Read Please ! And Share
● To have a Long Life, the 10 years from 70 to 79 years are crucial!
Israeli scholars have found that there are around two health problems per month for people between the ages of 70 and 79. Surprisingly, the health status of the elderly aged 80-89 is as stable as the 60-69 age group!
70-79 years is a dangerous period. During this period, various organs decline rapidly. It is a frequent period of various geriatric diseases, and it is often prone to hyperlipemia, arteriosclerosis, hypertension, and diabetes.
After entering the age of 80, these diseases will decline, and the mental and physical health may return to the level of 60-69 years olds!
Thus, the age of 70 to 79 years old is called the “dangerous age group”. As people grow older many people want to have a good healthy life. They realise that “Health is Wealth”.
The 10-year health care of 70 to 79 years olds is crucial.
Here are some simple steps called
“Doing ten ones every day”
This will help you to navigate more smoothly through the "dangerous age group" stage of your life.
When the elderly are 70 to 79 years old, they may wish to do these "ten ones" every day. Here are the 10 tips:
 1. a pot of water
Water is "the best and cheapest health drink".
You must drink a glass of water during the following three times/occasions each day:
First cup:
After getting out of bed, you can drink a glass of water on an empty stomach.
Because of our invisible sweating and urine secretion during sleep, we lose a lot of water. Even if we don't feel thirsty after getting up, the body liquids will still be thick due to lack of water. Therefore, after getting out of bed, you must slowly add water as soon as possible.
Second cup:
A glass of water after exercise
The right amount of exercise is one of the cornerstones of longevity, especially for the elderly, and more attention should be paid to effective and reasonable exercise. However, after exercise, special attention should be paid to replenishing water. During exercise, sweat takes away electrolytes and consumes more energy. If you don't pay attention, it is prone to hypoglycemia after exercise, and even cause syncope. Therefore, after the exercise, it is recommended that the old people drink water to which a small pinch of salt and sugar can be added and dissolved if you wish.
Third cup:
a glass of water before going to bed....
When people are asleep, sweat glands are still draining water. When the body's water is reduced too much, the blood viscosity is increased. A cup of water before going to bed can effectively reduce the blood viscosity and may even slow down the appearance of aging. Helps against Angina, myocardial infarction and other diseases.
2. a bowl of porridge
If you feel sick, drink a bowl of porridge! Wang Shixiong, a famous medical scientist in the Qing Dynasty, called porridge "the first complement of the world" in his book.
China Daily Online published a 14-year study conducted by Harvard University on 100,000 people. It found that a bowl of about 28 grams of whole grain cereal porridge per day can reduce mortality by 9% and reduce the chance of getting cardiovascular diseases.
Each volunteer was in good physical condition when he participated in the study in 1984, but in the 2010 feedback survey, more than 26,000 volunteers had passed away.
It was found that those volunteers who regularly ate whole grains such as porridge, brown rice, corn and buckwheat seem to have avoided most diseases, especially heart diseases.
 3. a cup of milk
Milk is known as "white blood" and it is so to the human body. Its nutritional value is well known with a lot of calcium, fat and protein .
The recommended daily intake of milk and dairy products is 300 grams.
4. an egg
Eggs can be said to be the most suitable food for human consumption. The body's absorption rate of egg protein can be as high as 98%.!!
5. an apple
Modern research believes that apples have the effects of lowering cholesterol, losing weight, preventing cancer, preventing aging, enhancing memory, and making the skin smooth and soft.
The health benefits of different colored apples are different:
Red apples have the effect of lowering blood lipids and softening blood vessels
Green apple has the effect of nourishing liver and detoxifying, and can fight depression, so it is more suitable for young people to eat.
Yellow apples have a good effect on protecting vision.
6. an onion
The Onion has a very high nutritional value and has many functions, including helping to lower blood sugar, lowering cholesterol, preventing cancer, protecting cardiovascular and cerebrovascular diseases, and also anti- bacteria, preventing colds, and supplementing calcium and bones. Eat onions at least three or four times a week.
 7. a piece of fish
Chinese Nutritionists have warned that “eating "four legs" is worse than eating "two legs", eating "two legs" is worse than eating "no legs."
"Four legs" mainly refers to pigs, cattle, and mutton. Eating too much of these meats is not conducive to weight loss and lowering blood fat;
"Two legs" mainly refers to poultry such as chicken, duck, goose, etc., which are good meat foods;
"No legs" mainly refers to fish and various vegetables. The protein contained in fish is easily digested and absorbed. The amount of unsaturated fatty acids in the fat, especially polyunsaturated fatty acids, is relatively good for the body.
8. Gentle walking
This has a magical anti-aging effect. When adults walk (about 1 kilometre or less) regularly for more than 12 weeks, they will achieve the effect of correct posture and waist circumference, and the body becomes strong and not easily tired.
In addition, walking exercise is also beneficial to treat headache, back pain, shoulder pain, etc., and can promote sleep.
Experts believe that a 30-minute walk a day can get rid of the danger of “adult disease”. People who take 10,000 steps a day will have a lower chance of developing cardiovascular and cerebrovascular disease.
 9. a hobby
Having a hobby, whether it is raising flowers, raising birds, collecting stamps, fishing, or painting, singing, playing chess, and traveling, can help the elderly to maintain extensive contact with society and nature. This broadens the horizons of interest of the elderly. They will love and cherish life.
10. good mood
Old people should maintain good emotions as these are extremely important to their health. Common chronic diseases which affect the elderly are closely related to the negative emotions of the elderly:
Many patients with coronary heart disease have angina and myocardial infarction due to stimulation of adverse emotions, resulting in sudden death;
"Bad" temper leads to high blood pressure. In prolonged and severe cases, this can cause stroke, heart failure, sudden death, etc.;
Negative Emotions such as anger, anxiety, and grief can cause blood sugar levels to rise, causing metabolic disorders in the body.
This shows how important it is to have a good mood!
Physical aging is a natural phenomenon, and it is the most sensible choice to fully devote yourself to life and to live the best every day!
If you feel that this article is useful, share it with more friends .........
๐
เคृเคช्เคฏा เคชเคข़िเค ! เคเคฐ เคธाเคा เคเคฐें
● เคฒंเคฌे เคीเคตเคจ เคे เคฒिเค, 70 เคธे 79 เคตเคฐ्เคท เคคเค เคे 10 เคตเคฐ्เคท เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนैं!
เคเคเคฐाเคฏเคฒ เคे เคตिเคฆ्เคตाเคจों เคจे เคชाเคฏा เคนै เคि 70 เคเคฐ 79 เคตเคฐ्เคท เคी เคเคฏु เคे เคฌीเค เคे เคฒोเคों เคे เคฒिเค เคช्เคฐเคคि เคฎाเคน เคฒเคเคญเค เคฆो เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคนैं। เคนैเคฐाเคจी เคी เคฌाเคค เคฏเคน เคนै เคि 80-89 เคเคฏु เคตเคฐ्เค เคे เคฌुเคुเคฐ्เคों เคी เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธ्เคฅिเคคि 60-69 เคเคฏु เคตเคฐ्เค เคिเคคเคจी เคธ्เคฅिเคฐ เคนै!
70-79 เคตเคฐ्เคท เคเค เคเคคเคฐเคจाเค เค เคตเคงि เคนै। เคเคธ เค เคตเคงि เคे เคฆौเคฐाเคจ, เคตिเคญिเคจ्เคจ เค ंเค เคคेเคी เคธे เคเคเคคे เคนैं। เคฏเคน เคตिเคญिเคจ्เคจ เคเคฐाเคिเคिเคค्เคธा เคฐोเคों เคी เคเค เคฒเคाเคคाเคฐ เค เคตเคงि เคนै, เคเคฐ เคฏเคน เค เค्เคธเคฐ เคนाเคเคชเคฐเคฒिเคชीเคฎिเคฏा, เคงเคฎเคจीเคाเค िเคจ्เคฏ, เคเค्เค เคฐเค्เคคเคाเคช เคเคฐ เคฎเคงुเคฎेเคน เคธे เค्เคฐเคธ्เคค เคนै।
80 เคตเคฐ्เคท เคी เคเคฏु เคฎें เคช्เคฐเคตेเคถ เคเคฐเคจे เคे เคฌाเคฆ, เคฏे เคฐोเค เคเคฎ เคนो เคाเคंเคे, เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคเคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ 60-69 เคตเคฐ्เคท เคे เคฌเค्เคों เคे เคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคฒौเค เคธเคเคคा เคนै!
เคเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ, 70 เคธे 79 เคตเคฐ्เคท เคी เคเคฏु เคो "เคเคคเคฐเคจाเค เคเคฏु เคธเคฎूเคน" เคเคนा เคाเคคा เคนै। เคैเคธे-เคैเคธे เคฒोเค เคฌเคก़े เคนोเคคे เคนैं, เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค เคเค เค เค्เคा เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคीเคตเคจ เคाเคนเคคे เคนैं। เคเคจ्เคนोंเคจे เคฎเคนเคธूเคธ เคिเคฏा เคि "เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคงเคจ เคนै"।
70 เคธे 79 เคตเคฐ्เคท เคे เคฌเค्เคों เคी 10 เคธाเคฒ เคी เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฆेเคเคญाเคฒ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।
เคฏเคนाँ เคुเค เคธเคฐเคฒ เคเคฐเคฃों เคो เคเคนा เคाเคคा เคนै
"เคนเคฐ เคฆिเคจ เคฆเคธ เคाเคฎ เคเคฐเคจा"
เคฏเคน เคเคชเคो เค เคชเคจे เคीเคตเคจ เคे "เคเคคเคฐเคจाเค เคเคฏु เคธเคฎूเคน" เคเคฐเคฃ เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เค เคงिเค เคเคธाเคจी เคธे เคจेเคตिเคेเค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐेเคा।
เคเคฌ เคฌुเคुเคฐ्เค 70 เคธे 79 เคตเคฐ्เคท เคे เคนोเคคे เคนैं, เคคो เคตे เคนเคฐ เคฆिเคจ เคเคจ "เคฆเคธ เคฒोเคों" เคो เคเคฐเคจे เคी เคเค्เคा เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคฏเคนां 10 เคฏुเค्เคคिเคฏां เคฆी เคเค เคนैं:
Of 1. เคชाเคจी เคा เคเค เคฌเคฐ्เคคเคจ
เคชाเคจी "เคธเคฌเคธे เค เค्เคा เคเคฐ เคธเคฌเคธे เคธเคธ्เคคा เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคชेเคฏ" เคนै।
เคเคชเคो เคช्เคฐเคค्เคฏेเค เคฆिเคจ เคจिเคฎ्เคจเคฒिเคिเคค เคคीเคจ เคฌाเคฐ / เค เคตเคธเคฐों เคे เคฆौเคฐाเคจ เคเค เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคชीเคจा เคाเคนिเค:
เคชเคนเคฒा เคเคช:
เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคธे เคฌाเคนเคฐ เคจिเคเคฒเคจे เคे เคฌाเคฆ, เคเคช เคाเคฒी เคชेเค เคเค เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคชी เคธเคเคคे เคนैं।
เคจींเคฆ เคे เคฆौเคฐाเคจ เคนเคฎाเคฐे เค เคฆृเคถ्เคฏ เคชเคธीเคจे เคเคฐ เคฎूเคค्เคฐ เคธ्เคฐाเคต เคे เคाเคฐเคฃ, เคนเคฎ เคฌเคนुเคค เคธाเคฐा เคชाเคจी เคो เคฆेเคคे เคนैं। เคฏเคนां เคคเค เคि เค เคเคฐ เคนเคฎ เคเค เคจे เคे เคฌाเคฆ เคญी เคช्เคฏाเคธ เคฎเคนเคธूเคธ เคจเคนीं เคเคฐเคคे เคนैं, เคคो เคชाเคจी เคी เคเคฎी เคे เคाเคฐเคฃ เคถเคฐीเคฐ เคे เคคเคฐเคฒ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค เคญी เคญी เคฎोเคे เคนोंเคे। เคเคธเคฒिเค, เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคธे เคฌाเคนเคฐ เคจिเคเคฒเคจे เคे เคฌाเคฆ, เคเคชเคो เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคिเคคเคจी เคเคฒ्เคฆी เคนो เคธเคे เคชाเคจी เคกाเคฒเคจा เคाเคนिเค।
เคฆूเคธเคฐा เคเคช:
เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคฌाเคฆ เคเค เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी
เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคी เคธเคนी เคฎाเคค्เคฐा เคฆीเคฐ्เคाเคฏु เคे เคोเคจे เคฎें เคธे เคเค เคนै, เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคฌुเคुเคฐ्เคों เคे เคฒिเค, เคเคฐ เคช्เคฐเคญाเคตी เคเคฐ เคเคिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคชเคฐ เค เคงिเค เคง्เคฏाเคจ เคฆिเคฏा เคाเคจा เคाเคนिเค। เคนाเคฒांเคि, เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคฌाเคฆ, เคชाเคจी เคो เคซिเคฐ เคธे เคญเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคตिเคถेเคท เคง्เคฏाเคจ เคฆिเคฏा เคाเคจा เคाเคนिเค। เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคฆौเคฐाเคจ, เคชเคธीเคจा เคเคฒेเค्เค्เคฐोเคฒाเคเค्เคธ เคो เคฆूเคฐ เคฒे เคाเคคा เคนै เคเคฐ เค เคงिเค เคเคฐ्เคा เคเคชเคค เคเคฐเคคा เคนै। เคฏเคฆि เคเคช เคง्เคฏाเคจ เคจเคนीं เคฆेเคคे เคนैं, เคคो เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคฌाเคฆ เคนाเคเคชोเค्เคฒाเคเคธीเคฎिเคฏा เคนोเคจे เคा เคเคคเคฐा เคนोเคคा เคนै, เคเคฐ เคฏเคนां เคคเค เคि เคธिंเคैเคช เคญी เคนोเคคा เคนै। เคเคธเคฒिเค, เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคฌाเคฆ, เคฏเคน เค เคจुเคถंเคธा เคी เคाเคคी เคนै เคि เคชुเคฐाเคจे เคฒोเค เคชाเคจी เคชीเคคे เคนैं เคिเคธเคฎें เคจเคฎเค เคเคฐ เคीเคจी เคा เคเค เคोเคा เคुเคเคी เคोเคก़ा เคा เคธเคเคคा เคนै เคเคฐ เคฏเคฆि เคเคช เคाเคนें เคคो เคญंเค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคคीเคธเคฐा เคเคช:
เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคเค เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी ...।
เคเคฌ เคฒोเค เคธो เคฐเคนे เคนोเคคे เคนैं, เคคเคฌ เคญी เคชเคธीเคจे เคी เค्เคฐंเคฅिเคฏां เคชाเคจी เคी เคจिเคाเคธी เคเคฐเคคी เคนैं। เคเคฌ เคถเคฐीเคฐ เคा เคชाเคจी เคฌเคนुเคค เคเคฎ เคนो เคाเคคा เคนै, เคคो เคฐเค्เคค เคी เคिเคชเคिเคชाเคนเค เคฌเคข़ เคाเคคी เคนै। เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคเค เคเคช เคชाเคจी เคช्เคฐเคญाเคตी เคฐूเคช เคธे เคฐเค्เคค เคी เคिเคชเคिเคชाเคนเค เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै เคเคฐ เคเคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เคी เคเคชเคธ्เคฅिเคคि เคो เคญी เคงीเคฎा เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคเคจเคाเคเคจा, เคฐोเคงเคเคฒเคจ เคเคฐ เค เคจ्เคฏ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคे เคिเคฒाเคซ เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
2. เคฆเคฒिเคฏा เคा เคเค เคเคोเคฐा
เคฏเคฆि เคเคช เคฌीเคฎाเคฐ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคคे เคนैं, เคคो เคเค เคเคोเคฐी เคฆเคฒिเคฏा เคชिเคं! เคिंเค เคฐाเคเคตंเคถ เคे เคช्เคฐเคธिเคฆ्เคง เคिเคिเคค्เคธा เคตैเค्เคाเคจिเค เคตांเค เคถिเค्เคธिเคฏเคจเค เคจे เค เคชเคจी เคชुเคธ्เคคเค เคฎें เคฆเคฒिเคฏा เคो "เคฆुเคจिเคฏा เคा เคชเคนเคฒा เคชूเคฐเค" เคเคนा เคนै।
เคाเคเคจा เคกेเคฒी เคเคจเคฒाเคเคจ เคจे เคนाเคฐ्เคตเคฐ्เคก เคฏूเคจिเคตเคฐ्เคธिเคी เคฆ्เคตाเคฐा 100,000 เคฒोเคों เคชเคฐ เคिเค เคเค 14 เคธाเคฒ เคे เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคो เคช्เคฐเคाเคถिเคค เคिเคฏा। เคฏเคน เคชाเคฏा เคเคฏा เคि เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ เคฒเคเคญเค 28 เค्เคฐाเคฎ เคธाเคฌुเคค เค เคจाเค เคे เคฆเคฒिเคฏा เคा เคเค เคเคोเคฐा 9% เคคเค เคฎृเคค्เคฏु เคฆเคฐ เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै เคเคฐ เคนृเคฆเคฏ เคฐोเคों เคी เคธंเคญाเคตเคจा เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
1984 เคฎें เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคญाเค เคฒेเคจे เคชเคฐ เคช्เคฐเคค्เคฏेเค เคธ्เคตเคฏंเคธेเคตเค เค เค्เคी เคถाเคฐीเคฐिเค เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคฅा, เคฒेเคिเคจ 2010 เคे เคธเคฐ्เคตेเค्เคทเคฃ เคฎें, 26,000 เคธे เค เคงिเค เคธ्เคตเคฏंเคธेเคตเคों เคा เคจिเคงเคจ เคนो เคเคฏा เคฅा।
เคฏเคน เคชाเคฏा เคเคฏा เคि เคो เคธ्เคตเคฏंเคธेเคตเค เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคธाเคฌुเคค เค เคจाเค เคैเคธे เคि เคฆเคฒिเคฏा, เคฌ्เคฐाเคเคจ เคฐाเคเคธ, เคॉเคฐ्เคจ เคเคฐ เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคा เค เคจाเค เคाเคคे เคนैं, เคเคจ्เคนें เคฒเคเคคा เคนै เคि เค्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคा เคाเคคा เคนै, เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคฆिเคฒ เคी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे।
Of 3. เคเค เคเคช เคฆूเคง
เคฆूเคง เคो "เคธเคซेเคฆ เคฐเค्เคค" เคे เคฐूเคช เคฎें เคाเคจा เคाเคคा เคนै เคเคฐ เคฏเคน เคฎाเคจเคต เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เคเคธा เคนै। เคเคธเคे เคชोเคทเคฃ เคฎूเคฒ्เคฏ เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ, เคตเคธा เคเคฐ เคช्เคฐोเคीเคจ เคे เคธाเคฅ เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคธे เคाเคจा เคाเคคा เคนै।
เคฆूเคง เคเคฐ เคกेเคฏเคฐी เคเคค्เคชाเคฆों เคी เคธिเคซाเคฐिเคถ เคी เคฆैเคจिเค เคธेเคตเคจ 300 เค्เคฐाเคฎ เคนै।
4. เคเค เค ंเคกा
เค ंเคกे เคो เคฎाเคจเคต เคเคชเคญोเค เคे เคฒिเค เคธเคฌเคธे เคเคชเคฏुเค्เคค เคญोเคเคจ เคเคนा เคा เคธเคเคคा เคนै। เค ंเคกे เคे เคช्เคฐोเคीเคจ เคी เคถเคฐीเคฐ เคी เค เคตเคถोเคทเคฃ เคฆเคฐ 98% เคคเค เคนो เคธเคเคคी เคนै !!
5. เคเค เคธेเคฌ
เคเคงुเคจिเค เคถोเคง เคा เคฎाเคจเคจा เคนै เคि เคธेเคฌ เคฎें เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคเคฎ เคเคฐเคจे, เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे, เคैंเคธเคฐ เคो เคฐोเคเคจे, เคเคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เคो เคฐोเคเคจे, เคฏाเคฆเคฆाเคถ्เคค เคฌเคข़ाเคจे เคเคฐ เคค्เคตเคा เคो เคिเคเคจा เคเคฐ เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌเคจाเคจे เคे เคช्เคฐเคญाเคต เคนैं।
เค เคฒเค-เค เคฒเค เคฐंเค เคे เคธेเคฌ เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ เค เคฒเค-เค เคฒเค เคนैं:
เคฒाเคฒ เคธेเคฌ เคฎें เคฐเค्เคค เคฒिเคชिเคก เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฐเค्เคค เคตाเคนिเคाเคं เคो เคจเคฐเคฎ เคเคฐเคจे เคा เคช्เคฐเคญाเคต เคนोเคคा เคนै
เคนเคฐे เคธेเคฌ เคฎें เคฒिเคตเคฐ เคเคฐ เคกिเคॉเค्เคธीเคซाเคंเค เคा เคชोเคทเคฃ เคนोเคคा เคนै, เคเคฐ เคฏเคน เค เคตเคธाเคฆ เคธे เคฒเคก़ เคธเคเคคा เคนै, เคเคธเคฒिเค เคฏเคน เคฏुเคตा เคฒोเคों เคे เคाเคจे เคे เคฒिเค เค เคงिเค เคเคชเคฏुเค्เคค เคนै।
เคฆृเคท्เคि เคी เคฐเค्เคทा เคชเคฐ เคชीเคฒे เคธेเคฌ เคा เค เค्เคा เคช्เคฐเคญाเคต เคนै।
6. เคเค เคช्เคฏाเค
เคช्เคฏाเค เคा เคฌเคนुเคค เค เคงिเค เคชोเคทเคฃ เคฎूเคฒ्เคฏ เคนोเคคा เคนै เคเคฐ เคเคธเคฎें เคฐเค्เคค เคถเคฐ्เคเคฐा เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे, เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे, เคैंเคธเคฐ เคो เคฐोเคเคจे, เคนृเคฆเคฏ เคी เคฐเค्เคทा เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฎเคธ्เคคिเคท्เค เคธंเคฌंเคงी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคाเคจे, เคเคฐ เคंเคी-เคฌैเค्เคीเคฐिเคฏा, เคธเคฐ्เคฆी เคธे เคฌเคाเคต เคเคฐ เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เคเคฐ เคนเคก्เคกिเคฏों เคे เคชूเคฐเค เคธเคนिเคค เคเค เคाเคฐ्เคฏ เคนोเคคे เคนैं। เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคเคฎ เคธे เคเคฎ เคคीเคจ เคฏा เคाเคฐ เคฌाเคฐ เคช्เคฏाเค เคाเคं।
Of 7. เคฎเคเคฒी เคा เคเค เคुเคเคก़ा
เคीเคจी เคชोเคทเคฃ เคตिเคถेเคทเค्เคों เคจे เคेเคคाเคตเคจी เคฆी เคนै เคि "เคाเคฐ เคชैเคฐ" เคाเคจे เคธे เคीเคก़े เคนो เคाเคคे เคนैं
Read Please ! And Share
● To have a Long Life, the 10 years from 70 to 79 years are crucial!
Israeli scholars have found that there are around two health problems per month for people between the ages of 70 and 79. Surprisingly, the health status of the elderly aged 80-89 is as stable as the 60-69 age group!
70-79 years is a dangerous period. During this period, various organs decline rapidly. It is a frequent period of various geriatric diseases, and it is often prone to hyperlipemia, arteriosclerosis, hypertension, and diabetes.
After entering the age of 80, these diseases will decline, and the mental and physical health may return to the level of 60-69 years olds!
Thus, the age of 70 to 79 years old is called the “dangerous age group”. As people grow older many people want to have a good healthy life. They realise that “Health is Wealth”.
The 10-year health care of 70 to 79 years olds is crucial.
Here are some simple steps called
“Doing ten ones every day”
This will help you to navigate more smoothly through the "dangerous age group" stage of your life.
When the elderly are 70 to 79 years old, they may wish to do these "ten ones" every day. Here are the 10 tips:
 1. a pot of water
Water is "the best and cheapest health drink".
You must drink a glass of water during the following three times/occasions each day:
First cup:
After getting out of bed, you can drink a glass of water on an empty stomach.
Because of our invisible sweating and urine secretion during sleep, we lose a lot of water. Even if we don't feel thirsty after getting up, the body liquids will still be thick due to lack of water. Therefore, after getting out of bed, you must slowly add water as soon as possible.
Second cup:
A glass of water after exercise
The right amount of exercise is one of the cornerstones of longevity, especially for the elderly, and more attention should be paid to effective and reasonable exercise. However, after exercise, special attention should be paid to replenishing water. During exercise, sweat takes away electrolytes and consumes more energy. If you don't pay attention, it is prone to hypoglycemia after exercise, and even cause syncope. Therefore, after the exercise, it is recommended that the old people drink water to which a small pinch of salt and sugar can be added and dissolved if you wish.
Third cup:
a glass of water before going to bed....
When people are asleep, sweat glands are still draining water. When the body's water is reduced too much, the blood viscosity is increased. A cup of water before going to bed can effectively reduce the blood viscosity and may even slow down the appearance of aging. Helps against Angina, myocardial infarction and other diseases.
2. a bowl of porridge
If you feel sick, drink a bowl of porridge! Wang Shixiong, a famous medical scientist in the Qing Dynasty, called porridge "the first complement of the world" in his book.
China Daily Online published a 14-year study conducted by Harvard University on 100,000 people. It found that a bowl of about 28 grams of whole grain cereal porridge per day can reduce mortality by 9% and reduce the chance of getting cardiovascular diseases.
Each volunteer was in good physical condition when he participated in the study in 1984, but in the 2010 feedback survey, more than 26,000 volunteers had passed away.
It was found that those volunteers who regularly ate whole grains such as porridge, brown rice, corn and buckwheat seem to have avoided most diseases, especially heart diseases.
 3. a cup of milk
Milk is known as "white blood" and it is so to the human body. Its nutritional value is well known with a lot of calcium, fat and protein .
The recommended daily intake of milk and dairy products is 300 grams.
4. an egg
Eggs can be said to be the most suitable food for human consumption. The body's absorption rate of egg protein can be as high as 98%.!!
5. an apple
Modern research believes that apples have the effects of lowering cholesterol, losing weight, preventing cancer, preventing aging, enhancing memory, and making the skin smooth and soft.
The health benefits of different colored apples are different:
Red apples have the effect of lowering blood lipids and softening blood vessels
Green apple has the effect of nourishing liver and detoxifying, and can fight depression, so it is more suitable for young people to eat.
Yellow apples have a good effect on protecting vision.
6. an onion
The Onion has a very high nutritional value and has many functions, including helping to lower blood sugar, lowering cholesterol, preventing cancer, protecting cardiovascular and cerebrovascular diseases, and also anti- bacteria, preventing colds, and supplementing calcium and bones. Eat onions at least three or four times a week.
 7. a piece of fish
Chinese Nutritionists have warned that “eating "four legs" is worse than eating "two legs", eating "two legs" is worse than eating "no legs."
"Four legs" mainly refers to pigs, cattle, and mutton. Eating too much of these meats is not conducive to weight loss and lowering blood fat;
"Two legs" mainly refers to poultry such as chicken, duck, goose, etc., which are good meat foods;
"No legs" mainly refers to fish and various vegetables. The protein contained in fish is easily digested and absorbed. The amount of unsaturated fatty acids in the fat, especially polyunsaturated fatty acids, is relatively good for the body.
8. Gentle walking
This has a magical anti-aging effect. When adults walk (about 1 kilometre or less) regularly for more than 12 weeks, they will achieve the effect of correct posture and waist circumference, and the body becomes strong and not easily tired.
In addition, walking exercise is also beneficial to treat headache, back pain, shoulder pain, etc., and can promote sleep.
Experts believe that a 30-minute walk a day can get rid of the danger of “adult disease”. People who take 10,000 steps a day will have a lower chance of developing cardiovascular and cerebrovascular disease.
 9. a hobby
Having a hobby, whether it is raising flowers, raising birds, collecting stamps, fishing, or painting, singing, playing chess, and traveling, can help the elderly to maintain extensive contact with society and nature. This broadens the horizons of interest of the elderly. They will love and cherish life.
10. good mood
Old people should maintain good emotions as these are extremely important to their health. Common chronic diseases which affect the elderly are closely related to the negative emotions of the elderly:
Many patients with coronary heart disease have angina and myocardial infarction due to stimulation of adverse emotions, resulting in sudden death;
"Bad" temper leads to high blood pressure. In prolonged and severe cases, this can cause stroke, heart failure, sudden death, etc.;
Negative Emotions such as anger, anxiety, and grief can cause blood sugar levels to rise, causing metabolic disorders in the body.
This shows how important it is to have a good mood!
Physical aging is a natural phenomenon, and it is the most sensible choice to fully devote yourself to life and to live the best every day!
If you feel that this article is useful, share it with more friends .........
๐
เคृเคช्เคฏा เคชเคข़िเค ! เคเคฐ เคธाเคा เคเคฐें
● เคฒंเคฌे เคीเคตเคจ เคे เคฒिเค, 70 เคธे 79 เคตเคฐ्เคท เคคเค เคे 10 เคตเคฐ्เคท เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนैं!
เคเคเคฐाเคฏเคฒ เคे เคตिเคฆ्เคตाเคจों เคจे เคชाเคฏा เคนै เคि 70 เคเคฐ 79 เคตเคฐ्เคท เคी เคเคฏु เคे เคฌीเค เคे เคฒोเคों เคे เคฒिเค เคช्เคฐเคคि เคฎाเคน เคฒเคเคญเค เคฆो เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคนैं। เคนैเคฐाเคจी เคी เคฌाเคค เคฏเคน เคนै เคि 80-89 เคเคฏु เคตเคฐ्เค เคे เคฌुเคुเคฐ्เคों เคी เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธ्เคฅिเคคि 60-69 เคเคฏु เคตเคฐ्เค เคिเคคเคจी เคธ्เคฅिเคฐ เคนै!
70-79 เคตเคฐ्เคท เคเค เคเคคเคฐเคจाเค เค เคตเคงि เคนै। เคเคธ เค เคตเคงि เคे เคฆौเคฐाเคจ, เคตिเคญिเคจ्เคจ เค ंเค เคคेเคी เคธे เคเคเคคे เคนैं। เคฏเคน เคตिเคญिเคจ्เคจ เคเคฐाเคिเคिเคค्เคธा เคฐोเคों เคी เคเค เคฒเคाเคคाเคฐ เค เคตเคงि เคนै, เคเคฐ เคฏเคน เค เค्เคธเคฐ เคนाเคเคชเคฐเคฒिเคชीเคฎिเคฏा, เคงเคฎเคจीเคाเค िเคจ्เคฏ, เคเค्เค เคฐเค्เคคเคाเคช เคเคฐ เคฎเคงुเคฎेเคน เคธे เค्เคฐเคธ्เคค เคนै।
80 เคตเคฐ्เคท เคी เคเคฏु เคฎें เคช्เคฐเคตेเคถ เคเคฐเคจे เคे เคฌाเคฆ, เคฏे เคฐोเค เคเคฎ เคนो เคाเคंเคे, เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคเคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ 60-69 เคตเคฐ्เคท เคे เคฌเค्เคों เคे เคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคฒौเค เคธเคเคคा เคนै!
เคเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ, 70 เคธे 79 เคตเคฐ्เคท เคी เคเคฏु เคो "เคเคคเคฐเคจाเค เคเคฏु เคธเคฎूเคน" เคเคนा เคाเคคा เคนै। เคैเคธे-เคैเคธे เคฒोเค เคฌเคก़े เคนोเคคे เคนैं, เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค เคเค เค เค्เคा เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคीเคตเคจ เคाเคนเคคे เคนैं। เคเคจ्เคนोंเคจे เคฎเคนเคธूเคธ เคिเคฏा เคि "เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคงเคจ เคนै"।
70 เคธे 79 เคตเคฐ्เคท เคे เคฌเค्เคों เคी 10 เคธाเคฒ เคी เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฆेเคเคญाเคฒ เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।
เคฏเคนाँ เคुเค เคธเคฐเคฒ เคเคฐเคฃों เคो เคเคนा เคाเคคा เคนै
"เคนเคฐ เคฆिเคจ เคฆเคธ เคाเคฎ เคเคฐเคจा"
เคฏเคน เคเคชเคो เค เคชเคจे เคीเคตเคจ เคे "เคเคคเคฐเคจाเค เคเคฏु เคธเคฎूเคน" เคเคฐเคฃ เคे เคฎाเคง्เคฏเคฎ เคธे เค เคงिเค เคเคธाเคจी เคธे เคจेเคตिเคेเค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐेเคा।
เคเคฌ เคฌुเคुเคฐ्เค 70 เคธे 79 เคตเคฐ्เคท เคे เคนोเคคे เคนैं, เคคो เคตे เคนเคฐ เคฆिเคจ เคเคจ "เคฆเคธ เคฒोเคों" เคो เคเคฐเคจे เคी เคเค्เคा เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं। เคฏเคนां 10 เคฏुเค्เคคिเคฏां เคฆी เคเค เคนैं:
Of 1. เคชाเคจी เคा เคเค เคฌเคฐ्เคคเคจ
เคชाเคจी "เคธเคฌเคธे เค เค्เคा เคเคฐ เคธเคฌเคธे เคธเคธ्เคคा เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคชेเคฏ" เคนै।
เคเคชเคो เคช्เคฐเคค्เคฏेเค เคฆिเคจ เคจिเคฎ्เคจเคฒिเคिเคค เคคीเคจ เคฌाเคฐ / เค เคตเคธเคฐों เคे เคฆौเคฐाเคจ เคเค เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคชीเคจा เคाเคนिเค:
เคชเคนเคฒा เคเคช:
เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคธे เคฌाเคนเคฐ เคจिเคเคฒเคจे เคे เคฌाเคฆ, เคเคช เคाเคฒी เคชेเค เคเค เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคชी เคธเคเคคे เคนैं।
เคจींเคฆ เคे เคฆौเคฐाเคจ เคนเคฎाเคฐे เค เคฆृเคถ्เคฏ เคชเคธीเคจे เคเคฐ เคฎूเคค्เคฐ เคธ्เคฐाเคต เคे เคाเคฐเคฃ, เคนเคฎ เคฌเคนुเคค เคธाเคฐा เคชाเคจी เคो เคฆेเคคे เคนैं। เคฏเคนां เคคเค เคि เค เคเคฐ เคนเคฎ เคเค เคจे เคे เคฌाเคฆ เคญी เคช्เคฏाเคธ เคฎเคนเคธूเคธ เคจเคนीं เคเคฐเคคे เคนैं, เคคो เคชाเคจी เคी เคเคฎी เคे เคाเคฐเคฃ เคถเคฐीเคฐ เคे เคคเคฐเคฒ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค เคญी เคญी เคฎोเคे เคนोंเคे। เคเคธเคฒिเค, เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคธे เคฌाเคนเคฐ เคจिเคเคฒเคจे เคे เคฌाเคฆ, เคเคชเคो เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคिเคคเคจी เคเคฒ्เคฆी เคนो เคธเคे เคชाเคจी เคกाเคฒเคจा เคाเคนिเค।
เคฆूเคธเคฐा เคเคช:
เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคฌाเคฆ เคเค เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी
เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคी เคธเคนी เคฎाเคค्เคฐा เคฆीเคฐ्เคाเคฏु เคे เคोเคจे เคฎें เคธे เคเค เคนै, เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคฌुเคुเคฐ्เคों เคे เคฒिเค, เคเคฐ เคช्เคฐเคญाเคตी เคเคฐ เคเคिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคชเคฐ เค เคงिเค เคง्เคฏाเคจ เคฆिเคฏा เคाเคจा เคाเคนिเค। เคนाเคฒांเคि, เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคฌाเคฆ, เคชाเคจी เคो เคซिเคฐ เคธे เคญเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคตिเคถेเคท เคง्เคฏाเคจ เคฆिเคฏा เคाเคจा เคाเคนिเค। เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคฆौเคฐाเคจ, เคชเคธीเคจा เคเคฒेเค्เค्เคฐोเคฒाเคเค्เคธ เคो เคฆूเคฐ เคฒे เคाเคคा เคนै เคเคฐ เค เคงिเค เคเคฐ्เคा เคเคชเคค เคเคฐเคคा เคนै। เคฏเคฆि เคเคช เคง्เคฏाเคจ เคจเคนीं เคฆेเคคे เคนैं, เคคो เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคฌाเคฆ เคนाเคเคชोเค्เคฒाเคเคธीเคฎिเคฏा เคนोเคจे เคा เคเคคเคฐा เคนोเคคा เคนै, เคเคฐ เคฏเคนां เคคเค เคि เคธिंเคैเคช เคญी เคนोเคคा เคนै। เคเคธเคฒिเค, เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคे เคฌाเคฆ, เคฏเคน เค เคจुเคถंเคธा เคी เคाเคคी เคนै เคि เคชुเคฐाเคจे เคฒोเค เคชाเคจी เคชीเคคे เคนैं เคिเคธเคฎें เคจเคฎเค เคเคฐ เคीเคจी เคा เคเค เคोเคा เคुเคเคी เคोเคก़ा เคा เคธเคเคคा เคนै เคเคฐ เคฏเคฆि เคเคช เคाเคนें เคคो เคญंเค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคคीเคธเคฐा เคเคช:
เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคเค เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी ...।
เคเคฌ เคฒोเค เคธो เคฐเคนे เคนोเคคे เคนैं, เคคเคฌ เคญी เคชเคธीเคจे เคी เค्เคฐंเคฅिเคฏां เคชाเคจी เคी เคจिเคाเคธी เคเคฐเคคी เคนैं। เคเคฌ เคถเคฐीเคฐ เคा เคชाเคจी เคฌเคนुเคค เคเคฎ เคนो เคाเคคा เคนै, เคคो เคฐเค्เคค เคी เคिเคชเคिเคชाเคนเค เคฌเคข़ เคाเคคी เคนै। เคฌिเคธ्เคคเคฐ เคชเคฐ เคाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคเค เคเคช เคชाเคจी เคช्เคฐเคญाเคตी เคฐूเคช เคธे เคฐเค्เคค เคी เคिเคชเคिเคชाเคนเค เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै เคเคฐ เคเคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เคी เคเคชเคธ्เคฅिเคคि เคो เคญी เคงीเคฎा เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै। เคเคจเคाเคเคจा, เคฐोเคงเคเคฒเคจ เคเคฐ เค เคจ्เคฏ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคे เคिเคฒाเคซ เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
2. เคฆเคฒिเคฏा เคा เคเค เคเคोเคฐा
เคฏเคฆि เคเคช เคฌीเคฎाเคฐ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคคे เคนैं, เคคो เคเค เคเคोเคฐी เคฆเคฒिเคฏा เคชिเคं! เคिंเค เคฐाเคเคตंเคถ เคे เคช्เคฐเคธिเคฆ्เคง เคिเคिเคค्เคธा เคตैเค्เคाเคจिเค เคตांเค เคถिเค्เคธिเคฏเคจเค เคจे เค เคชเคจी เคชुเคธ्เคคเค เคฎें เคฆเคฒिเคฏा เคो "เคฆुเคจिเคฏा เคा เคชเคนเคฒा เคชूเคฐเค" เคเคนा เคนै।
เคाเคเคจा เคกेเคฒी เคเคจเคฒाเคเคจ เคจे เคนाเคฐ्เคตเคฐ्เคก เคฏूเคจिเคตเคฐ्เคธिเคी เคฆ्เคตाเคฐा 100,000 เคฒोเคों เคชเคฐ เคिเค เคเค 14 เคธाเคฒ เคे เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคो เคช्เคฐเคाเคถिเคค เคिเคฏा। เคฏเคน เคชाเคฏा เคเคฏा เคि เคช्เคฐเคคि เคฆिเคจ เคฒเคเคญเค 28 เค्เคฐाเคฎ เคธाเคฌुเคค เค เคจाเค เคे เคฆเคฒिเคฏा เคा เคเค เคเคोเคฐा 9% เคคเค เคฎृเคค्เคฏु เคฆเคฐ เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै เคเคฐ เคนृเคฆเคฏ เคฐोเคों เคी เคธंเคญाเคตเคจा เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
1984 เคฎें เค เคง्เคฏเคฏเคจ เคฎें เคญाเค เคฒेเคจे เคชเคฐ เคช्เคฐเคค्เคฏेเค เคธ्เคตเคฏंเคธेเคตเค เค เค्เคी เคถाเคฐीเคฐिเค เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคฅा, เคฒेเคिเคจ 2010 เคे เคธเคฐ्เคตेเค्เคทเคฃ เคฎें, 26,000 เคธे เค เคงिเค เคธ्เคตเคฏंเคธेเคตเคों เคा เคจिเคงเคจ เคนो เคเคฏा เคฅा।
เคฏเคน เคชाเคฏा เคเคฏा เคि เคो เคธ्เคตเคฏंเคธेเคตเค เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคธाเคฌुเคค เค เคจाเค เคैเคธे เคि เคฆเคฒिเคฏा, เคฌ्เคฐाเคเคจ เคฐाเคเคธ, เคॉเคฐ्เคจ เคเคฐ เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคा เค เคจाเค เคाเคคे เคนैं, เคเคจ्เคนें เคฒเคเคคा เคนै เคि เค्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคा เคाเคคा เคนै, เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคฆिเคฒ เคी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे।
Of 3. เคเค เคเคช เคฆूเคง
เคฆूเคง เคो "เคธเคซेเคฆ เคฐเค्เคค" เคे เคฐूเคช เคฎें เคाเคจा เคाเคคा เคนै เคเคฐ เคฏเคน เคฎाเคจเคต เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เคเคธा เคนै। เคเคธเคे เคชोเคทเคฃ เคฎूเคฒ्เคฏ เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ, เคตเคธा เคเคฐ เคช्เคฐोเคीเคจ เคे เคธाเคฅ เค เค्เคी เคคเคฐเคน เคธे เคाเคจा เคाเคคा เคนै।
เคฆूเคง เคเคฐ เคกेเคฏเคฐी เคเคค्เคชाเคฆों เคी เคธिเคซाเคฐिเคถ เคी เคฆैเคจिเค เคธेเคตเคจ 300 เค्เคฐाเคฎ เคนै।
4. เคเค เค ंเคกा
เค ंเคกे เคो เคฎाเคจเคต เคเคชเคญोเค เคे เคฒिเค เคธเคฌเคธे เคเคชเคฏुเค्เคค เคญोเคเคจ เคเคนा เคा เคธเคเคคा เคนै। เค ंเคกे เคे เคช्เคฐोเคीเคจ เคी เคถเคฐीเคฐ เคी เค เคตเคถोเคทเคฃ เคฆเคฐ 98% เคคเค เคนो เคธเคเคคी เคนै !!
5. เคเค เคธेเคฌ
เคเคงुเคจिเค เคถोเคง เคा เคฎाเคจเคจा เคนै เคि เคธेเคฌ เคฎें เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคเคฎ เคเคฐเคจे, เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे, เคैंเคธเคฐ เคो เคฐोเคเคจे, เคเคฎ्เคฐ เคฌเคข़เคจे เคो เคฐोเคเคจे, เคฏाเคฆเคฆाเคถ्เคค เคฌเคข़ाเคจे เคเคฐ เคค्เคตเคा เคो เคिเคเคจा เคเคฐ เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌเคจाเคจे เคे เคช्เคฐเคญाเคต เคนैं।
เค เคฒเค-เค เคฒเค เคฐंเค เคे เคธेเคฌ เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ เค เคฒเค-เค เคฒเค เคนैं:
เคฒाเคฒ เคธेเคฌ เคฎें เคฐเค्เคค เคฒिเคชिเคก เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฐเค्เคค เคตाเคนिเคाเคं เคो เคจเคฐเคฎ เคเคฐเคจे เคा เคช्เคฐเคญाเคต เคนोเคคा เคนै
เคนเคฐे เคธेเคฌ เคฎें เคฒिเคตเคฐ เคเคฐ เคกिเคॉเค्เคธीเคซाเคंเค เคा เคชोเคทเคฃ เคนोเคคा เคนै, เคเคฐ เคฏเคน เค เคตเคธाเคฆ เคธे เคฒเคก़ เคธเคเคคा เคนै, เคเคธเคฒिเค เคฏเคน เคฏुเคตा เคฒोเคों เคे เคाเคจे เคे เคฒिเค เค เคงिเค เคเคชเคฏुเค्เคค เคนै।
เคฆृเคท्เคि เคी เคฐเค्เคทा เคชเคฐ เคชीเคฒे เคธेเคฌ เคा เค เค्เคा เคช्เคฐเคญाเคต เคนै।
6. เคเค เคช्เคฏाเค
เคช्เคฏाเค เคा เคฌเคนुเคค เค เคงिเค เคชोเคทเคฃ เคฎूเคฒ्เคฏ เคนोเคคा เคนै เคเคฐ เคเคธเคฎें เคฐเค्เคค เคถเคฐ्เคเคฐा เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे, เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे, เคैंเคธเคฐ เคो เคฐोเคเคจे, เคนृเคฆเคฏ เคी เคฐเค्เคทा เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฎเคธ्เคคिเคท्เค เคธंเคฌंเคงी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคाเคจे, เคเคฐ เคंเคी-เคฌैเค्เคीเคฐिเคฏा, เคธเคฐ्เคฆी เคธे เคฌเคाเคต เคเคฐ เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เคเคฐ เคนเคก्เคกिเคฏों เคे เคชूเคฐเค เคธเคนिเคค เคเค เคाเคฐ्เคฏ เคนोเคคे เคนैं। เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคเคฎ เคธे เคเคฎ เคคीเคจ เคฏा เคाเคฐ เคฌाเคฐ เคช्เคฏाเค เคाเคं।
Of 7. เคฎเคเคฒी เคा เคเค เคुเคเคก़ा
เคीเคจी เคชोเคทเคฃ เคตिเคถेเคทเค्เคों เคจे เคेเคคाเคตเคจी เคฆी เคนै เคि "เคाเคฐ เคชैเคฐ" เคाเคจे เคธे เคीเคก़े เคนो เคाเคคे เคนैं
No comments:
Post a Comment