Good Habits That Make it Easier to Motivate Yourself

Good Habits That Make it Easier to Motivate Yourself

Good Habits That Make It Easier to Motivate Yourself

1. Use a Rewards System

Have you ever used a star chart to reward your children for a good deed? Well, even though you're a grown-up and have adult responsibilities, you can still benefit from a reward system.

According to Brain Facts, when you reward yourself, you stimulate dopamine-producing neurons, which make you feel good. Who doesn't need a little natural boost in your brain chemicals?

It feels good when you can see that you have achieved something, and it feels even better to be rewarded. Your brain will respond to these positive stimuli and will want to do more to compensate.

2. Know When You Need a Break

As adults, you try to motivate yourself to do everything you should be doing every day. However, you need to know when you need a break. Remember when you were little, and you used to play a game with your friends. When you surrender or give up, you will say that you "Uncle" cried.

Now that you're an adult, you need to know when it's time to cry "uncle". There's only so much you can take, and only you can determine when it's time to take the necessary breaks.

3. Keep your plans to yourself

Why is it that when people have exciting things on the horizon, they feel the need to get on social media and broadcast it to the world? Plans change, and people go in different directions all the time. You don't want to answer 100 questions about failed dreams, so leave things on social media until it's a done deal.

4. Define Your Heritage

What is your purpose here on earth? Do you live every day with purpose, or do you wander through life like a lost soul?

When you define your legacy, you decide what you are put on this earth to do. If you want to motivate yourself, you have to determine the reason for your existence.

5. Cut Your To Do List

Do you put so much on your to-do list that there's no way you can accomplish it? Start being realistic with yourself and only put things down that you know you can do. When you have a difficult list of impossibilities, it will give you no motivation to complete the tasks.

6. Never Compare Yourself to Others

Do you look at friends and relatives around you and compare your lives? The grass always looks green on the other side, but that's because you don't know the struggles it takes each person to get what they want.

Additionally, don't push yourself to acquire material possessions because those things only last for a short period of time. It will help if you leave behind more than money and worldly things. Whether you're a millionaire or have $1000 in the bank, all grads look the same. Try to be as good as you can and stop looking into the windows of other houses and stop beating yourself up.

7. Celebrate Victory No matter how small

It will be best if you celebrate your milestones, no matter how insignificant they may be. Did you get a pay raise at work? Who cares if it's only a quarter, you're worth every penny you make? Take time to celebrate yourself and your achievements, as this will make you feel like doing more.

8. Change the way you think

How is your mindset? Are you a positive or negative person? Your brain is the first place you need to start to motivate yourself. Practice positive thinking and curb negative thoughts.

If you think you will fail at whatever you set out to achieve, chances are you will. However, if you think you will have a great day and achieve everything on your list, then chances are you will be successful.

9. Cut the Chaos

There is so much chaos these days that you have to learn to disconnect in order to stay motivated. How often do you get distracted by text messages, email alerts or phone calls? Sometimes it's necessary to unplug it so you can focus on getting things done.

There's no reason to check your email more than 2-3 times a day. If it's something important, that person can call you. Text messages are also usually not necessary. If you're constantly filtering calls, emails, texts, and social media alerts, your motivation will be lacking.

10. Accept Your Vulnerability

Wouldn't it be nice if you were a perfect person who never made a mistake? What if your life was the subject of envy of others because you were so innocent? There is no way you can ever be perfect, and no one else is perfect either.

अच्छी आदतें जो खुद को प्रेरित करना आसान बनाती हैं

1. एक पुरस्कार प्रणाली का उपयोग करें

क्या आपने कभी अपने बच्चों को अच्छे काम के लिए पुरस्कृत करने के लिए स्टार चार्ट का उपयोग किया है? ठीक है, भले ही आप बड़े हो गए हैं और वयस्क जिम्मेदारियां हैं, फिर भी आप एक इनाम प्रणाली से लाभ उठा सकते हैं।

ब्रेन फैक्ट्स के अनुसार, जब आप खुद को पुरस्कृत करते हैं, तो आप डोपामाइन-उत्पादक न्यूरॉन्स को उत्तेजित करते हैं, जिससे आप अच्छा महसूस करते हैं। आपके मस्तिष्क के रसायनों में थोड़ी सी प्राकृतिक वृद्धि की आवश्यकता किसे नहीं है?

यह अच्छा लगता है जब आप देख सकते हैं कि आपने कुछ हासिल किया है, और पुरस्कृत होना और भी अच्छा लगता है। आपका मस्तिष्क इन सकारात्मक उत्तेजनाओं का जवाब देगा और क्षतिपूर्ति के लिए और अधिक करना चाहेगा।

2. जानें कि आपको कब ब्रेक की आवश्यकता है

वयस्कों के रूप में, आप अपने आप को वह सब करने के लिए प्रेरित करने का प्रयास करते हैं जो आपको प्रतिदिन करना चाहिए। हालांकि, आपको यह जानने की जरूरत है कि आपको कब ब्रेक की जरूरत है। याद रखें जब आप छोटे थे, और आप अपने दोस्तों के साथ एक खेल खेलते थे। जब आपने आत्मसमर्पण किया या हार मान ली, तो आप कहेंगे कि आप "चाचा" रोए।

अब जब आप एक वयस्क हैं, तो आपको यह जानना होगा कि "चाचा" रोने का समय कब है। आप केवल इतना ही ले सकते हैं, और केवल आप ही यह निर्धारित कर सकते हैं कि आवश्यक ब्रेक लेने का समय कब है।

3. अपनी योजनाओं को अपने पास रखें

ऐसा क्यों है कि जब लोगों के क्षितिज पर रोमांचक चीजें होती हैं, तो उन्हें सोशल मीडिया पर आने और इसे दुनिया में प्रसारित करने की आवश्यकता महसूस होती है? योजनाएं बदलती हैं, और लोग हर समय अलग-अलग दिशाओं में जाते हैं। आप असफल सपनों के बारे में 100 सवालों के जवाब नहीं देना चाहते हैं, इसलिए सोशल मीडिया पर चीजों को तब तक छोड़ दें जब तक कि यह एक सौदा नहीं हो जाता।

4. अपनी विरासत को परिभाषित करें

यहाँ पृथ्वी पर आपका उद्देश्य क्या है? क्या आप हर दिन उद्देश्य के साथ जीते हैं, या आप एक खोई हुई आत्मा की तरह जीवन से भटकते हैं?

जब आप अपनी विरासत को परिभाषित करते हैं, तो आप तय करते हैं कि आपको इस धरती पर क्या करने के लिए रखा गया है। यदि आप स्वयं को प्रेरित करना चाहते हैं, तो आपको अपने अस्तित्व का कारण निर्धारित करना होगा।

5. अपनी टू डू लिस्ट में कटौती करें

क्या आप अपनी टू-डू सूची में इतना कुछ डालते हैं कि कोई रास्ता नहीं है कि आप इसे पूरा कर सकें? अपने आप के साथ यथार्थवादी होना शुरू करें और केवल उन चीजों को नीचे रखें जिन्हें आप जानते हैं कि आप कर सकते हैं। जब आपके पास असंभवताओं की एक कठिन सूची है, तो यह आपको कार्यों को पूरा करने के लिए कोई प्रेरणा नहीं देगा।

6. कभी भी अपनी तुलना दूसरों से न करें

क्या आप अपने आसपास के दोस्तों और रिश्तेदारों को देखते हैं और अपने जीवन की तुलना करते हैं? घास हमेशा दूसरी तरफ हरी दिखती है, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि आप उन संघर्षों को नहीं जानते हैं जो प्रत्येक व्यक्ति को अपने पास प्राप्त करने में लगते हैं।

इसके अतिरिक्त, भौतिक संपत्ति हासिल करने के लिए खुद को प्रेरित न करें क्योंकि वे चीजें केवल कुछ समय के लिए ही रहती हैं। यदि आप धन और सांसारिक वस्तुओं से अधिक अपने पीछे छोड़ जाते हैं तो इससे मदद मिलेगी। चाहे आप करोड़पति हों या बैंक में 1000 डॉलर हों, सभी कब्रें एक जैसी दिखती हैं। जितना हो सके उतना अच्छा बनने का प्रयास करें और दूसरे घरों की खिड़कियों में देखना बंद करें और खुद को पीटना बंद करें।

7. जीत का जश्न मनाएं चाहे कितनी भी छोटी क्यों न हो

यह सबसे अच्छा होगा यदि आप अपने मील के पत्थर का जश्न मनाते हैं, चाहे वे कितने भी तुच्छ क्यों न हों। क्या आपको काम पर वेतन वृद्धि मिली? कौन परवाह करता है अगर यह केवल एक चौथाई है, तो आप अपने द्वारा किए गए हर पैसे के लायक हैं? अपने आप को और अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाने के लिए समय निकालें, क्योंकि इससे आपको और भी अधिक करने का मन करेगा।

8. अपने सोचने का तरीका बदलें

आपकी मानसिकता कैसी है? क्या आप सकारात्मक या नकारात्मक व्यक्ति होते हैं? आपका मस्तिष्क वह पहला स्थान है जहां आपको खुद को प्रेरित करने के लिए शुरू करने की आवश्यकता है। सकारात्मक सोच का अभ्यास करें और नकारात्मक विचारों पर अंकुश लगाएं।

अगर आपको लगता है कि आप जो कुछ भी हासिल करने के लिए निर्धारित हैं, उसमें आप असफल होंगे, तो संभावना है कि आप करेंगे। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आपका दिन शानदार रहेगा और आप अपनी सूची में सब कुछ हासिल कर लेंगे, तो संभावना है कि आप सफल होंगे।

9. अराजकता को काटें

आजकल इतनी अराजकता है कि प्रेरित रहने के लिए आपको डिस्कनेक्ट करना सीखना होगा। आप कितनी बार टेक्स्ट मैसेज, ईमेल अलर्ट या फोन कॉल से विचलित होते हैं? कभी-कभी इसे अनप्लग करना आवश्यक होता है ताकि आप चीजों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

आपके ईमेल को दिन में 2-3 बार से अधिक जांचने का कोई कारण नहीं है। अगर यह कुछ महत्वपूर्ण है, तो वह व्यक्ति आपको कॉल कर सकता है। पाठ संदेश भी आमतौर पर आवश्यक नहीं होते हैं। यदि आप कॉल, ईमेल, टेक्स्ट और सोशल मीडिया अलर्ट को लगातार फ़िल्टर कर रहे हैं, तो आपकी प्रेरणा की कमी होगी।

10. अपनी भेद्यता को स्वीकार करें

क्या यह अच्छा नहीं होता यदि आप एक आदर्श व्यक्ति होते जिसने कभी गलती नहीं की? क्या होगा यदि आपका जीवन दूसरों से ईर्ष्या का विषय था क्योंकि आप इतने निर्दोष थे? ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप कभी भी पूर्ण हो सकें, और कोई अन्य व्यक्ति भी पूर्ण नहीं है।

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